10月20日是世界骨质疏松日，世界骨质疏松基金会呼吁全球所有年龄层的人都要主动积极采取措施，改善骨骼健康和预防骨质疏松，对抗骨质疏松和相关骨折。
骨质疏松（Osteoporosis）是一种骨骼疾病，影响全世界约5亿人，是长者疼痛、残疾和丧失独立能力的主要原因。在全球，三分之一超过50岁的女性出现骨质疏松性骨折，而男性则为五分之一。
由于骨质疏松是无声无息的，经常被忽略，大多数患有骨质疏松的人不知道他们的骨质正在流失，骨骼逐渐变弱，直至在轻微滑倒或跌倒，有时甚至只是弯腰绑鞋带后出现第一次骨折才知道患上骨质疏松。
世界骨质疏松基金会行政总裁Philippe Halbout博士表示：「脊柱骨折或髋部骨折可能会改变一生，这就是为甚么早期预防骨质疏松如此重要的原因。虽然我们的大部分骨密度是由遗传因素决定，但我们可以采取一些措施来加强骨骼，降低未来患骨质疏松和骨折的风险。」
改善骨骼健康和预防骨质疏松
- 确保饮食营养均衡 —— 包括足够的钙、蛋白质和其他重要的维他命和营养，包括维他命D。维他命D主要是皮肤暴露在阳光下时在体内产生，且在许多食物中也有含量。
- 保持动起来 —— 身体活动对骨骼健康绝对至关重要。卧床不起的成年人一周内失去的骨骼可能与一年内失去的骨骼一样多。负重和有助增强肌肉的运动最理想，包括：慢跑、举重训练、步行或使用弹性阻力带等低强度运动。练习改善平衡的运动有助降低跌倒的风险。一般来说，建议每周至少做2-3次体力活动，每次30-40分钟。任何患有骨质疏松的人都应该遵循有针对性的运动计划，因为这是与任何处方药一起治疗的关键组成部分。
- 停止有害骨骼的习惯，例如吸烟和过量饮酒。
- 保持健康的体重 —— 体重不能过轻，通常身体质量指数（BMI）低于19kg/m2是一个风险因素，特别值得关注的是患有饮食失调的年轻人以及食欲欠佳的长者。
- 及早意识风险因素 —— 50岁后骨折、身高下降超过4厘米（5吋），以及父母有髋部骨折病史，应及时评估的关键风险因素。下一步可能会建议进行骨质密度检查（DEXA），帮助确定是否患有骨质疏松以及是否需要治疗。
世界骨质疏松基金会骨质疏松风险检查是一份简单的网上问卷（英文版），可提醒潜在的风险因素。
世界骨质疏松基金会总裁Cyrus Cooper教授指，「由于骨质疏松性骨折可能产生毁灭性和危及生命的后果，我们敦促所有年龄层的人优先考虑预防骨质疏松。与医生讨论骨骼健康，如果有风险，应主动要求评估和治疗。」3
