⼿部運動預防腦退化

腦退化症（老年癡呆症）多發於長者，此病患者智力及運動機能逐漸喪失，⾄最後不⾔不食不動，臟腑衰竭死亡。中醫認為，透過手部運動可預防腦退化。

香港⼈⼝未來數⼗年老化加劇，相信腦退化症會⽇趨增多，鑑於中醫學對防治腦退化症，對幫助長者安度晚年有重要作⽤，有⾒及此，嘗試介紹⼀些簡易的預防⽅法。

腦退化症是甚麼病？

腦退化症（老年癡呆症）是⼤腦⽪質全⾯萎縮的⼀種中樞神經系統退⾏性疾病，多發於長者，此病起病緩、病程長、患者記憶⼒、認知⼒（如學習、理解、語⾔運⽤、⽅向感及判斷⼒等）、思維能⼒會逐漸失去，最終患者⽣活不能⾃理，長期臥床，無法進食，⾝體機能衰竭⽽死亡。

中醫如何看腦退化？

中醫學認為腦退化症屬中醫「癡呆」、「健忘」、「癲症」等病症的範疇，病位在腦，與⼼、肝、脾、腎功能失調有密切關係，其主要病因是髓海不⾜，痰瘀阻絡、腦脈不通，神機失⽤。其病變虛實夾雜，以肝腎不⾜、氣⾎虧虛為本。

現代科學證明⼈的⼿部活動在⼤腦⽪質有相應的機能區，⼿部活動既受⼤腦操控亦能促進腦部進化，兩者互相影響相互促進。中醫學認為⼤腦的功能為⼼所包含，即所謂⼼主神志，是主管⼈的⼀切精神意識思維活動，並進⼀步提出⼼神為五臟所藏，⼼神是神、魂、魄、意、志的統稱，分別藏於五臟，而⼈⼿上分布著能聯繫五臟六腑的經絡。俗語有說，⼼靈⼿巧，⼗指連⼼，不但⽣動形象地揭示了⼿與⼤腦的密切關係，亦說明⼈的精神意識，思維活動和五臟六腑有著緊密聯繫。

⼿指與經絡的關係

⼈的⼿指和腳趾都是⼈體⼗⼆經脈之起點或末端，就⼿⽽⾔，有三條陰經⽌於⼤拇指、中指、⼩拇指；有三條陽經起於食指、無名指、⼩拇指，⾜部也有三條陽經及三條陰經，⽽⼿⾜之經絡相連著五臟六腑。如⼤拇指的少商⽳對應肺、脾；食指的商陽⽳對應⼤腸、胃；中指的中衝⽳對應⼼包、肝；無名指的關衝⽳對應三焦、膽；⼩指的少衝⽳對應⼼、腎，少澤⽳對應⼩腸、膀胱。當有規律活動⼿指時產⽣脈沖通過經絡，就可調理機體，使臟腑氣⾎充盛，臟腑充實則腦有所養。

腦退化症可預防嗎？

主要是積極治療原發病，如⾼⾎壓、⾼⾎脂、糖尿病、⼼臟病，減低腦退化症發⽣風險。根據中醫經絡學說及臟腑與腦關係，通過⼿指活動能刺激⼿上⽳位，疏通經絡，調五臟，益神志，從⽽達到預防的⽬的。如⼤拇指屬肺經通道，活動⼤拇指能調理與肺功能有關的疾病。中醫認為肺藏魄，肺氣盛，魄⼒強，⼈則耳聰⽬明。⼜如中指為⼼包經之終端，中醫認為⼼藏神，精神居住其中，是神志活動中⼼，活動中指能泄⼼火，清神志，讓思維更清晰。

⼿及⼿指活動：

1. 每天⽤溫⽔泡⼿，然後按摩⼿指、⼿腕、⼿背、手心，推搓到有熱感，特別按摩勞宮⽳、合⾕⽳。把⼿⼼搓熱，有助預防⼼腦疾病發⽣。
2. 使⽤健康球保健，就是⽤兩個球在⼿上轉動，可以刺激⼿上⽳位，使⽳道或經絡內氣⾎充盈流暢，可預防腦退化。
3. 抓⼿運動 —— ⼗指先放鬆張開，然後收合握拳，交替做15-20次。
4. ⼗指交叉互握，然後拉開，指間要有磨擦，對肌⾁做成⼀定壓⼒，做⼗餘次，可促進指間氣⾎運⾏，活化腦部。
5. 對指運動 —— ⼤拇指依次與食指、中指、無名指、⼩拇指指尖相接觸，做⼗餘次，可興奮⼤腦⽪層活動。
6. ⽤中指指尖順時／逆時⽅向輕揉掌⼼勞宮⽳，左右⼿交替做2-3分鐘，有補益⼼脾作⽤。
7. 扳指活動 —— 兩⼿放平，掌⼼朝下，⼿指放鬆伸直，屈⼤拇指指掌關節，緩慢下壓⼤拇指；停10秒鐘後，⼤拇指再慢慢抬⾼⾄原位，停2-3秒。以此⽅法依次扳動其他各指，五指完成活動為⼀次，左右⼿交替做3-5次。通過扳指活動，調節⼗⼆經絡氣⾎，疏通⾎脈，扶正祛邪，恢復機體動態平衡，促使頭腦清醒，思路敏捷。3