防治腰椎間盤突出

在現代生活中，不少人常有腰背痛，其中不少可能是因為腰椎間盤突出造成的。流行病學研究指出，隨著年齡增長，椎間盤內水分逐漸減少，使椎間盤脆弱且彈性降低，容易出現突出。

腰椎間盤突出年長患者更往往伴隨骨質疏鬆、脊柱側彎、椎體滑脫等問題，導致病情加重或症狀複雜化。腰椎間盤突出症是發生在一整條椎間盤突出的病理基礎上，由突出的椎間盤組織刺激和（或）壓迫神經根、馬尾神經所導致的臨床綜合症。患者會出現腰痛、下肢放射痛、下肢麻木、下肢無力，甚至大小便功能障礙等問題。腰椎間盤突出之所以反覆發作且難以根治，很大程度源於工作和生活方式的改變。

綜合治療

通過科學檢查，及早發現和診斷，以及採取多元化治療，對腰椎間盤突出症的康復尤為重要。在治療方面，根據患者的個別體質與症狀作辨證施治，可配合中藥、針灸推拿和正骨等進行綜合療法，療效更佳。中醫治療腰椎間盤突出注重整體，以疏通經絡、補益肝腎、祛風除濕為主要原則，幫助患者恢復健康。

早期篩查對於防治腰椎間盤突出至關重要。如果日常生活中出現腰部容易扭傷、疼痛、負重及負壓時症狀加重等情況，應高度關注腰椎間盤突出的可能性，並盡早就醫檢查，定期複查，監測病情變化。

預防

預防勝於治療，良好的生活習慣與適當的鍛鍊是關鍵。建議生活中應保持正確的坐姿，避免長時間久坐不動，選擇高度與硬度適宜的椅子，以減少腰部壓力。定期鍛鍊腰背肌功能，例如游泳、吊單槓、引體向上，以及傳統飛燕式和五點支撐等練習，以增強腰部肌肉力量並減少椎間盤突出的發生率。此外，健康飲食對預防骨質疏鬆同樣重要，應補充足夠的鈣質、維生素D和蛋白質。脾胃虛弱者應避免進食過於寒涼的食物，如冷飲和生冷瓜果，以免影響健康。

總的來說，腰椎間盤突出症早期是一種可防可控的疾病。通過養成良好的生活習慣，增強腰背肌肉力量，避免不必要的腰部損傷，可以大幅降低發病風險。一旦出現症狀，應及時就醫，通過科學治療盡早康復。

補益湯

以下推薦杜仲豬骨湯，有助補益腎氣、強筋健骨，是預防腰痛和骨質問題的好選擇：

杜仲豬骨湯

材料：杜仲15克、續斷15克、生薑3片、紅棗4粒、豬骨（或豬尾骨）250克、水1000毫升及食鹽適量。

做法：

1. 豬骨洗淨後放入沸水中焯水，去除血沫，撈出備用。
2. 杜仲和續斷用清水稍微沖洗後，用紗布包好（方便過濾）。
3. 將豬骨、藥材包、紅棗和薑片放入鍋中，加入清水。
4. 大火煮沸後轉小火，煲約2小時。
5. 加鹽調味後即可食用。

功效：杜仲配續斷具有補肝腎、強筋骨、活血通絡的功效，搭配豬骨可以滋補骨髓，適合長期腰痛或腰部不適的預防保健。3