⼿部運動預防腦退化

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腦退化症(老年癡呆症)多發於長者,此病患者智力及運動機能逐漸喪失,⾄最後不⾔不食不動,臟腑衰竭死亡。中醫認為,透過手部運動可預防腦退化。

港⼈⼝未來數⼗年老化加劇,相信腦退化症會⽇趨增多,鑑於中醫學對防治腦退化症,對幫助長者安度晚年有重要作⽤,有⾒及此,嘗試介紹⼀些簡易的預防⽅法。

腦退化症是甚麼病?

腦退化症(老年癡呆症)是⼤腦⽪質全⾯萎縮的⼀種中樞神經系統退⾏性疾病,多發於長者,此病起病緩、病程長、患者記憶⼒、認知⼒(如學習、理解、語⾔運⽤、⽅向感及判斷⼒等)、思維能⼒會逐漸失去,最終患者⽣活不能⾃理,長期臥床,無法進食,⾝體機能衰竭⽽死亡。

中醫如何看腦退化?

中醫學認為腦退化症屬中醫「癡呆」、「健忘」、「癲症」等病症的範疇,病位在腦,與⼼、肝、脾、腎功能失調有密切關係,其主要病因是髓海不⾜,痰瘀阻絡、腦脈不通,神機失⽤。其病變虛實夾雜,以肝腎不⾜、氣⾎虧虛為本。

現代科學證明⼈的⼿部活動在⼤腦⽪質有相應的機能區,⼿部活動既受⼤腦操控亦能促進腦部進化,兩者互相影響相互促進。中醫學認為⼤腦的功能為⼼所包含,即所謂⼼主神志,是主管⼈的⼀切精神意識思維活動,並進⼀步提出⼼神為五臟所藏,⼼神是神、魂、魄、意、志的統稱,分別藏於五臟,而⼈⼿上分布著能聯繫五臟六腑的經絡。俗語有說,⼼靈⼿巧,⼗指連⼼,不但⽣動形象地揭示了⼿與⼤腦的密切關係,亦說明⼈的精神意識,思維活動和五臟六腑有著緊密聯繫。

⼿指與經絡的關係

⼈的⼿指和腳趾都是⼈體⼗⼆經脈之起點或末端,就⼿⽽⾔,有三條陰經⽌於⼤拇指、中指、⼩拇指;有三條陽經起於食指、無名指、⼩拇指,⾜部也有三條陽經及三條陰經,⽽⼿⾜之經絡相連著五臟六腑。如⼤拇指的少商⽳對應肺、脾;食指的商陽⽳對應⼤腸、胃;中指的中衝⽳對應⼼包、肝;無名指的關衝⽳對應三焦、膽;⼩指的少衝⽳對應⼼、腎,少澤⽳對應⼩腸、膀胱。當有規律活動⼿指時產⽣脈沖通過經絡,就可調理機體,使臟腑氣⾎充盛,臟腑充實則腦有所養。

腦退化症可預防嗎?

呂日持(註冊中醫)

主要是積極治療原發病,如⾼⾎壓、⾼⾎脂、糖尿病、⼼臟病,減低腦退化症發⽣風險。根據中醫經絡學說及臟腑與腦關係,通過⼿指活動能刺激⼿上⽳位,疏通經絡,調五臟,益神志,從⽽達到預防的⽬的。如⼤拇指屬肺經通道,活動⼤拇指能調理與肺功能有關的疾病。中醫認為肺藏魄,肺氣盛,魄⼒強,⼈則耳聰⽬明。⼜如中指為⼼包經之終端,中醫認為⼼藏神,精神居住其中,是神志活動中⼼,活動中指能泄⼼火,清神志,讓思維更清晰。

⼿及⼿指活動:

  1. 每天⽤溫⽔泡⼿,然後按摩⼿指、⼿腕、⼿背、手心,推搓到有熱感,特別按摩勞宮⽳、合⾕⽳。把⼿⼼搓熱,有助預防⼼腦疾病發⽣。
  2. 使⽤健康球保健,就是⽤兩個球在⼿上轉動,可以刺激⼿上⽳位,使⽳道或經絡內氣⾎充盈流暢,可預防腦退化。
  3. 抓⼿運動 —— ⼗指先放鬆張開,然後收合握拳,交替做15-20次。
  4. ⼗指交叉互握,然後拉開,指間要有磨擦,對肌⾁做成⼀定壓⼒,做⼗餘次,可促進指間氣⾎運⾏,活化腦部。
  5. 對指運動 —— ⼤拇指依次與食指、中指、無名指、⼩拇指指尖相接觸,做⼗餘次,可興奮⼤腦⽪層活動。
  6. ⽤中指指尖順時/逆時⽅向輕揉掌⼼勞宮⽳,左右⼿交替做2-3分鐘,有補益⼼脾作⽤。
  7. 扳指活動 —— 兩⼿放平,掌⼼朝下,⼿指放鬆伸直,屈⼤拇指指掌關節,緩慢下壓⼤拇指;停10秒鐘後,⼤拇指再慢慢抬⾼⾄原位,停2-3秒。以此⽅法依次扳動其他各指,五指完成活動為⼀次,左右⼿交替做3-5次。通過扳指活動,調節⼗⼆經絡氣⾎,疏通⾎脈,扶正祛邪,恢復機體動態平衡,促使頭腦清醒,思路敏捷。3

 

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。


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