香港地處亞熱帶，除了秋冬偶爾寒流來襲，不然，一年四季的氣候都是溫暖偏熱。一般人的觀念往往只注重秋冬養生，在秋冬時大補特補，卻忽略了炎夏的養生之道。
以中醫天人合一的觀點來看，夏季乃處於陽旺陰弱的節氣，因此夏日作息宜晚睡早起，以順應自然界的變化。
平日出門，宜穿吸汗、透氣、淺色衣服，深色衣服吸熱快，散熱不易，不適合炎夏。進入屋內時，更應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前，以圖涼快（此為家中青少年、小孩於戶外玩耍、運動之後常有現象），因為當我們從戶外進入戶內，體表溫度升高，一下子站到風口令體表溫度驟降造成刺激，令血液循環失去平衡，造成排汗不易，體虛之人更會頭暈、頭痛、身體不適，嚴重者乃至中風。父母應注意室內溫度的控制，室內外溫差不宜超過5-10度。
芒種忙忙種
芒種是一年二十四節氣中的第九個節氣，約在每年的6月5日前後，太陽到達黃經75度時。
《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。
中國古代將芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。」在這一節氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生破殼生成小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；與此相反，能夠學習其他鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應了陰氣的出現而停止了鳴叫。
芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。人們常說「三夏」是大忙季節，即指忙於「夏收」、「夏種」和春播作物的「夏管」。
芒種是種植農作物時機的分界點，由於天氣炎熱，已經進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就愈來愈低。晚穀、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，農諺「芒種忙忙種」説的就是這個道理，所以「芒種」也稱為「忙種」，即「忙著種」，是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。
由於中國地域遼闊，同一節氣的氣候特徵也有差異。我國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發黴，所以，在長江中下游地區把這種天氣叫做「黃梅天」。端午節多在芒種日的前後，民間有「未食端午粽，破裘不可送」的說法。此話告訴人們，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒（唯此話並不適應於香港）。
芒種後的養生重點
中國有諺語：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」短短幾句話，反應了人們在夏天的通病 —— 懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振，因此在芒種節氣裡不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
起居方面
要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運作，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康，同時可提高下午的工作效率。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。
飲食調養
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒」。唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又説：「善養生者常須少食肉，多食飯」；元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：「少食肉食，多食穀菽菜果，自然沖和之味」。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。對長者來説，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修護保養作用，能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，對預防和治療動脈硬化有一定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收，防止早衰，可預防直腸癌的發生。
另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量少，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，會引起中間產物如蔗糖的積累，蔗糖可導致高脂血症（高膽固醇），嚴重還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。
因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女性在月經期或產後期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其他疾病。
運動
夏季運動時間最好在清晨或傍晚，場地選擇在清涼的河流、湖邊或公園，運動不宜過度激烈，免過暴傷陽氣，折損陰氣。經常運動可以延緩老化，促進健康，所以運動亦為夏天養生重要一環。
歷事練心
「東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停」，芒種時節，田野景色秀麗，秧苗嫩綠，一派生機。當此之時，正是我們抓緊時間，努力學習、工作，培福修慧的大好時機。讓我們在忙碌中體會到人們的辛勞，生活的不易；在忙碌中歷事練心，感受成長的喜悅！3
特別推薦：靈芝扁豆煲鵪鶉
材料：靈芝30克、扁豆60克、桂圓肉15克、鵪鶉1隻、豬瘦肉200克、生薑3片，熬煮成湯。
功效：此湯能定神定驚，祛濕除煩，利於身體調理，亦是夏日養生之用。
備註：
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