冬日醒脑妙法

中医着重「未病先防」的理念，借着冬日初临的机会，笔者向大家介绍一些中医行之有效的冬日醒脑妙法。

不管是年长还是年少，我们每天都要面对很多不同的社会竞争，接受不同的工作和学习任务。当中尤以中青年上班族压力最为严重，家庭、孩子及长辈的事务，都会给他们造成一定压力，因此在工作和学习的过程中都容易出现头脑昏昏沉沉的感觉，甚至在重要时刻出现大脑「断片」的尴尬情况，严重影响工作表现和学习效果，而此情况在冬日更为多见。

元神之府

中医认为「脑为元神之府」，督脉上行于脑，是元神所在的地方。古人说：「神者，智之渊也」。冬天天气严寒，阳气收藏，气之运行欠畅，人体的动力、精神常常处于不足的状态。有人每天晨起沐浴以使精神爽利，有人早上来一杯咖啡提神，效果欠佳时更有人会狂灌3-4杯咖啡来唤醒脑袋，然而，最后可能适得其反，因摄入过多的咖啡因而引起头痛、烦躁、恶心及胃部不适等症状。

提神醒脑茶

1. 桂圆杞枣茶

• 材料：桂圆6克、去核红枣10克、枸杞子10克、薄荷1克、水800毫升。
• 做法：将材料洗净，放置于杯内，倒入热水，焗5-8分钟，即可饮用。
• 功效：健脾养心，明目提神；适合冬季体虚易感、手脚冰冷人士。

2. 陈皮黑糖姜茶

• 材料：陈皮适量，黑糖适量，生姜2-3片，水800毫升。
• 做法：姜洗净切成细丝，加入冷水中，以小火煮10分钟，煮至淡黄色，熄火；加入陈皮及黑糖，焗5-8分钟，即可饮用。
• 功效：健脾温中，理气消滞。适合消化不良，胃胀嗳气人士。

穴位按摩：神庭穴

我们经常伏案工作和学习的时候，如感到头晕脑胀、注意力难集中、思维不清晰、头痛眼花时，可以通过按摩神庭穴来纾缓不适症状。神庭穴也被称之为智慧穴或聪明穴，是人的精神、智慧源泉之出处，所以经常按摩这个穴位可使人的思路变得清晰，反应变快，同时还具有宁心醒神的作用。

• 定位：在头部，当前发际正中直上0.5寸。
• 功效：宁神醒脑。
• 操作：每次按压5-10秒，连续按压7-8次。

保持心情舒畅

在此提醒大家，要保健养生除了药茶及穴位按摩辅助外，其实最重要的是需要保持心情舒畅，养成良好的生活及饮食习惯，这样才能让大脑保持专注、思绪清晰，提高工作效率！3