冬日醒腦妙法

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中醫著重「未病先防」的理念,藉著冬日初臨的機會,筆者向大家介紹一些中醫行之有效的冬日醒腦妙法。

管是年長還是年少,我們每天都要面對很多不同的社會競爭,接受不同的工作和學習任務。當中尤以中青年上班族壓力最為嚴重,家庭、孩子及長輩的事務,都會給他們造成一定壓力,因此在工作和學習的過程中都容易出現頭腦昏昏沉沉的感覺,甚至在重要時刻出現大腦「斷片」的尷尬情況,嚴重影響工作表現和學習效果,而此情況在冬日更為多見。

元神之府

中醫認為「腦為元神之府」,督脈上行於腦,是元神所在的地方。古人說:「神者,智之淵也」。冬天天氣嚴寒,陽氣收藏,氣之運行欠暢,人體的動力、精神常常處於不足的狀態。有人每天晨起沐浴以使精神爽利,有人早上來一杯咖啡提神,效果欠佳時更有人會狂灌3-4杯咖啡來喚醒腦袋,然而,最後可能適得其反,因攝入過多的咖啡因而引起頭痛、煩躁、惡心及胃部不適等症狀。

提神醒腦茶

  1. 桂圓杞棗茶
  • 材料:桂圓6克、去核紅棗10克、枸杞子10克、薄荷1克、水800毫升。
  • 做法:將材料洗淨,放置於杯內,倒入熱水,焗5-8分鐘,即可飲用。
  • 功效:健脾養心,明目提神;適合冬季體虛易感、手腳冰冷人士。
  1. 陳皮黑糖薑茶
  • 材料:陳皮適量,黑糖適量,生薑2-3片,水800毫升。
  • 做法:薑洗淨切成細絲,加入冷水中,以小火煮10分鐘,煮至淡黃色,熄火;加入陳皮及黑糖,焗5-8分鐘,即可飲用。
  • 功效:健脾溫中,理氣消滯。適合消化不良,胃脹噯氣人士。

穴位按摩:神庭穴

凌雅萍(註冊中醫)

我們經常伏案工作和學習的時候,如感到頭暈腦脹、注意力難集中、思維不清晰、頭痛眼花時,可以通過按摩神庭穴來紓緩不適症狀。神庭穴也被稱之為智慧穴或聰明穴,是人的精神、智慧源泉之出處,所以經常按摩這個穴位可使人的思路變得清晰,反應變快,同時還具有寧心醒神的作用。

  • 定位:在頭部,當前髮際正中直上0.5寸。
  • 功效:寧神醒腦。
  • 操作:每次按壓5-10秒,連續按壓7-8次。

保持心情舒暢

在此提醒大家,要保健養生除了藥茶及穴位按摩輔助外,其實最重要的是需要保持心情舒暢,養成良好的生活及飲食習慣,這樣才能讓大腦保持專注、思緒清晰,提高工作效率!3

 

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。


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