冬日醒腦妙法

中醫著重「未病先防」的理念，藉著冬日初臨的機會，筆者向大家介紹一些中醫行之有效的冬日醒腦妙法。

不管是年長還是年少，我們每天都要面對很多不同的社會競爭，接受不同的工作和學習任務。當中尤以中青年上班族壓力最為嚴重，家庭、孩子及長輩的事務，都會給他們造成一定壓力，因此在工作和學習的過程中都容易出現頭腦昏昏沉沉的感覺，甚至在重要時刻出現大腦「斷片」的尷尬情況，嚴重影響工作表現和學習效果，而此情況在冬日更為多見。

元神之府

中醫認為「腦為元神之府」，督脈上行於腦，是元神所在的地方。古人說：「神者，智之淵也」。冬天天氣嚴寒，陽氣收藏，氣之運行欠暢，人體的動力、精神常常處於不足的狀態。有人每天晨起沐浴以使精神爽利，有人早上來一杯咖啡提神，效果欠佳時更有人會狂灌3-4杯咖啡來喚醒腦袋，然而，最後可能適得其反，因攝入過多的咖啡因而引起頭痛、煩躁、惡心及胃部不適等症狀。

提神醒腦茶

1. 桂圓杞棗茶

• 材料：桂圓6克、去核紅棗10克、枸杞子10克、薄荷1克、水800毫升。
• 做法：將材料洗淨，放置於杯內，倒入熱水，焗5-8分鐘，即可飲用。
• 功效：健脾養心，明目提神；適合冬季體虛易感、手腳冰冷人士。

2. 陳皮黑糖薑茶

• 材料：陳皮適量，黑糖適量，生薑2-3片，水800毫升。
• 做法：薑洗淨切成細絲，加入冷水中，以小火煮10分鐘，煮至淡黃色，熄火；加入陳皮及黑糖，焗5-8分鐘，即可飲用。
• 功效：健脾溫中，理氣消滯。適合消化不良，胃脹噯氣人士。

穴位按摩：神庭穴

我們經常伏案工作和學習的時候，如感到頭暈腦脹、注意力難集中、思維不清晰、頭痛眼花時，可以通過按摩神庭穴來紓緩不適症狀。神庭穴也被稱之為智慧穴或聰明穴，是人的精神、智慧源泉之出處，所以經常按摩這個穴位可使人的思路變得清晰，反應變快，同時還具有寧心醒神的作用。

• 定位：在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。
• 功效：寧神醒腦。
• 操作：每次按壓5-10秒，連續按壓7-8次。

保持心情舒暢

在此提醒大家，要保健養生除了藥茶及穴位按摩輔助外，其實最重要的是需要保持心情舒暢，養成良好的生活及飲食習慣，這樣才能讓大腦保持專注、思緒清晰，提高工作效率！3