每日运动减低心脏病死亡率

0
832
views

心血管疾病为全球头号致命死因,平均每1.7秒便有一人死于心血管疾病。本港2020年因心脏病死亡的人数达6,561人,当中6成死于冠心病。

港心脏专科学院进行探讨新冠疫情对心血管疾病患者或高危人士的影响问卷调查,成功访问266名到心脏科专科求诊或覆诊人士,当中近9成人最少患三高(高血压、高血脂、高血糖)的其中一种。香港心脏专科学院院长陈伟光医生指,心脏病死亡率自疫情爆发后有上升趋势,2021年更升至十年高位,呼吁大众在防疫之余,亦应关注心脏健康,即使减少外出亦可在家多做运动,并遵循「3低1高0反式」,齐齐护心。

6成半超重或肥胖

陈伟光医生表示,疫情对受访者的影响好坏参半,约1成患者表示三高情况恶化,风险因素控制亦未如理想。

  • 66%受访者过重或肥胖,近半数BMI≥25(即属肥胖);29%表示疫情期间体重增加。
  • 42%进食外卖及19%吃零食/小吃分量增加;而28%及33%进食水果或蔬果情况有改善。
  • 30%整体生活习惯恶化,42%情绪压力增加及32%睡眠质素下降,19%病情转差及9%吸烟情况恶化。

运动有助降低致病风险

香港心脏专科学院候任院长梁达智医生表示,本地多项研究均发现港人在疫情期间运动量减少及体重上升,是次调查同样发现受访患者或高危人士普遍的运动时数未达世界卫生组织(WHO)建议。

梁达智医生指,运动能降低心血管疾病致死风险,亦有助冠心病患者纾缓焦虑和抑郁症状,冠心病患者在病情稳定及没有不适的情况下,即使戴着口罩也可进行低至中等强度运动,惟患者需要注意运动强度及时间,量力而为,注意身体变化。

世界卫生组织及美国运动医学学院建议:

  • 成年人应每星期进行最少150分钟中等强度带氧运动或最少75分钟剧烈强度运动及最少2天锻炼胸/背/大腿主要肌肉群
  • 儿童及青少年应每天进行最少60分钟中等强度带氧运动;及每星期最少3天进行剧烈强度带氧运动。

一般市民对于戴口罩时以及感染新冠后应否运动存有疑惑及误解,香港教育大学健康与体育学系高级讲师雷雄德博士指,进行低至中等强度运动时,即使佩戴口罩亦不会影响生理变化,例如心率及血氧量等;新冠确诊两星期内应避免进行剧烈运动,在没有症状下可进行适量低至中等强度的体能活动,重症患者则应先咨询医生意见。雷雄德博士分享疫下运动的要诀及注意事项,并示范简单居家运动,市民可不受场地局限,随时随地维持良好的运动习惯。3

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here