在香港這等發達的城市，由於生活壓力大、飲食不正常、情緒沒有適當地宣洩等等不良的生活習慣，人們較容易患上糖尿病、高血壓、抑鬱症及痛經等都市病。
如何改善身體狀況，令疾病不會纏身？適當的運動，對於治療都市病常會帶來好處。首先，讓我們一起來討論如何透過運動紓緩高血壓。
高血壓的病徵
高血壓患者一般無特殊不適，但若血壓持續上升，可能會出現頭暈目眩、心悸、面紅、出汗等症狀。到病重時可能已出現其他併發症，如：中風等較危重的疾病。因此，我們應加強對預防高血壓的認知。
從中醫角度來說，高血壓屬於眩暈病的範疇，臨床症狀主要有眼花頭暈、頭重腳輕、搖晃浮沉、目澀耳鳴、眠少健忘及腰膝痠軟；甚至出現惡心嘔吐、面色蒼白、汗出及四肢低溫等情況。該病與肝脾腎關係密切，常因氣血不榮、腎精不足引起腦脈空虛，從而清竅失養，又或者因為肝陽上亢、痰火上炎及阻閉清竅引起。
運動與高血壓的相互關係
運動有助改善情緒緊張、增強心血管功能以及控制體重，是預防或治療高血壓的其中一種方法。
從中醫陰陽學來說，氣是屬於陽的一種物質，為無形之物；血則屬於陰的一種物質，為有形之物。氣血可以相互制約及相互轉換。當氣發生變化時，會影響血的運行。適當的運動，有助體內的氣血運行，達致調節氣機之效。
高血壓患者體質可分為虛與實。虛者多為手術或過度活動引起的氣血陰陽虧虛體質；實者多為因飲食失調引起的痰濕體質，以及因性情暴躁或過度緊張引起的陽盛體質。從中醫的養生學來看，「進補」可分為食補、藥補與氣補，而運動能使機體氣機運行順暢，屬於氣補的一種。
除了可靠飲食進補調理機體外，還需配合適量的運動才能有效地利用食物的能量。試試把我們的身體想像成一間工廠，我們吃進去的食物是原材料，五臟六腑是生產線，而運動可以發動生產線的運作，把原材料製成成品，使其得以運用。
選擇適合體質的運動
中醫著重辨證論治，所以不同體質的人可以透過不同性質的運動來幫助降壓。
- 體實之人 —— 陽盛體質的人士可多做持久而溫和的運動，讓多餘的陽氣散出去，以游泳、長跑、武術或球類等運動較佳，需減少進行緊張刺激的運動，例如：參加比賽、短跑等項目。
- 痰濕體質 —— 一般體形較為肥胖，易疲倦，可選擇中小強度及較長時間的運動，例如：保健功、站樁功、跑步等。
- 體虛之人 —— 陰虛體質的人多體瘦且多「火」，情緒較為急躁，應選擇以訓練意志為主的運動方式，適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，例如：太極拳、八段錦、氣功等，鍛鍊時要注意控制出汗量，以微出汗即可。
- 陽虛體質 —— 多較怕寒，易受風寒侵襲，鍛鍊時要多注意保暖避寒，宜選擇在陽光充足的上午鍛鍊，運動量不宜過大，不可大量出汗，可選擇一些適當的短距離跑步和跳躍運動。
- 氣虛體質 —— 多少氣懶言，運動的方式以養氣、補氣為主，可進行慢跑、散步、氣功等運動，以增強機體氣機為主的鍛鍊方法。3
註：
進補 —— 中醫的進補與市民所了解的進補，概念上並不完全相同。我們一般會認為進補就是吃些補益藥物，其實中醫「進補」的層次很闊，無論精神補益、飲食補益、藥物補益、按摩補益或是艾灸補益，都是通過不同方式平衡陰陽，調和氣血，補益五臟、調和情緒的，都可以稱為「進補」。
