熱衷運動或是平時喜歡到大自然遠足行山的人士，因為經常需要上山下山，身體的筋骨關節不多不少會有點勞損。中醫師提醒，需要小心保護膝蓋，避免長期創傷。
很多人都喜歡行山或爬山的活動，但當你試過「不停地行足一整天」後，你會發現受傷最大的莫過於你的膝蓋。曾有不少參與過毅行者的朋友告訴我，訓練的時候膝蓋還是好端端的，但在比賽的緊張時刻，膝蓋負荷過大，不單紅、腫、熱、痛全都跑出來，還要面臨「退出比賽」 的危機。
若然比賽過後，疼痛依舊，該怎麼辦呢？
毅行者常見病
《張氏醫通》曰：「膝為筋之府」。就解剖學來說，我們的膝蓋有脛腓側副韌帶、前後十字韌帶、半月板、臏腱及軟骨的組織，任何一部分出現問題，都會影響膝關節行走和負重的功能。今期我們主要集中解釋毅行一族常見的病患：膝關節創傷性滑膜炎。
膝關節腔內有滑膜層覆蓋，滑膜細胞分泌滑液，作為關節軟骨的潤滑劑，但由於參與毅行的人在短時間內不斷上山下山，滑膜過度勞損，受傷充血，產生大量積液，故比賽時患者表現為膝部腫脹疼痛，屈伸不利。這個時期，一般都會採用RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）的方法進行急救，或用貼布治療（Taping），以有彈性的膠帶將患處固定，卻又不影響患處的關節活動，使參賽者能支持著繼續比賽。
瘀血痰濕內阻
中醫認為，膝關節創傷性滑膜炎屬於「痺証」範疇，主要病因是瘀血痰濕內阻，膝部經絡氣血運行不暢所致。瘀血內阻很容易理解，患者進行過度劇烈運動時，血脈受損，離經之血凝聚於筋膜內，瘀血就形成了。那麼痰濕呢？中醫理論認為，有瘀血即提示氣的運行受瘀血阻礙，水液不能氣化，多餘的水液停聚於骨節內，便生痰濕，使患處有沉重、脹痛感。
患者受傷後一星期內，當患處的紅腫熱痛症狀緩減時，便可以進行針刺治療。一般取穴有內膝眼、外膝眼、鶴頂、陽陵泉、足三里、血海、梁丘、阿是穴等，進針後做輕度捻轉提插至穴位產生痠脹感為度，有良好的活血通絡作用。針刺時加上電磁波治療儀，增加局部患處的皮膚溫度，溫通經絡，促進血液循環。
針刺後，可為患者做適度的推拿治療。一般有膝關節創傷性滑膜炎的患者，其局部肌肉筋腱都會出現不同程度的緊張，透過手法治療，可促進新陳代謝，有利於炎症吸收和軟組織的恢復，解除肌肉痙攣，鬆解黏連，改善局部營養。
延誤最可怕
每逢提起針灸，很多朋友都異口同聲說「怕怕」；然而，當病情被延誤至不可救逆時，那才是最可怕的。
穴位位置︰
1. 內外膝眼：髕尖兩側凹陷中
2. 鶴頂：髕骨上緣正中凹陷處
3. 陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷中
4. 足三里：外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指處。
5. 血海：髕骨內上緣上二寸
6. 梁丘：在髂前上棘與髕骨外緣連線上，髕骨外上緣上二寸。
7. 阿是穴：以壓痛點作為針灸部位。3
