夏季易減肥！

我們天天喊減肥，卻好像天天不停長胖，中醫認為，在夏天我們會比較喜歡吃些清淡的食物，應趁這個時機減磅！

隨著夏天到來，穿著衣物逐漸減少，麒麟臂、蘿蔔腿和小肚腩漸漸暴露在人們的視線中，減肥季節又來臨了。

為甚麼要在夏季減肥？

夏季天氣炎熱，身體不需要那麼多的脂肪，當人體攝入的能量少於消耗的能量，脂肪漸漸消耗，加上睡眠時間減少，有更多時間消耗能量。另外，夏日炎炎，胃口會改變，不再如秋冬一樣喜歡吃肥膩的食物，反而喜歡吃清淡點。所以，夏天是一個很好的減肥季節，千萬不要錯過。

我需要減肥嗎？

我們往往會發現，身邊很多女士不管胖瘦都說著要減肥，但男士似乎很少有人說要減肥，那究竟甚麼才叫肥胖呢？身體質量指數BMI（Body Mass Index）是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。

計算公式如下：BMI =體重（kg）/ 身高（m²）

根據多項研究顯示，理想BMI應是介乎18-24之間。當然，因為肌肉的質量大於脂肪，所以有些肌肉極為發達的人，BMI也會超標，例如健身教練或運動員，但肌肉發達是不需要減肥的。

怎麼減？

中醫認為，肥胖是由於元氣虛弱、陰邪過剩、脾腎虧虛造成的一種以陰盛氣虛為主的病症。臨床常見的有四種證型：

• 氣虛證：面色萎黃，精神不振，少氣懶言。
• 陽虛證：疲倦怕冷，手腳冰冷，面色蒼白。
• 痰濕證：滿面油光，腹部肥胖，疲倦痰多。
• 濕熱證：面多暗瘡，口苦口乾，急躁易怒。

對症下藥

• 氣虛證 —— 減肥以健脾益氣為主，可以多吃牛肉、雞肉、大棗、黃耆、黨參等，少吃生冷、苦寒之物。要保持運動，但不建議做劇烈運動，可以嘗試快步走等運動。
• 陽虛證 —— 減肥以溫補脾腎為主，可以多吃肉桂、薑、羊肉等，少吃生冷食物。適宜做中等強度運動，比如慢跑、跳繩、跳舞等。
• 痰濕證 —— 減肥以健脾化痰為主，可以多吃薏米、赤小豆、淮山、茯苓、陳皮等，少吃甜食及酒類。與陽虛證一樣，適宜做中強度運動，比如慢跑、跳繩、跳舞等。
• 濕熱證 —— 減肥以清熱利濕為主，可以多吃綠豆、黃瓜、蓮藕、決明子、荷葉等，少吃煎炸熱氣的食物。適宜做高強度運動，比如中長跑、游泳等。

減肥要點：減肥最重要還是少吃多運動，管住嘴，邁開腿，就讓我們一起瘦下來！3