肩頸症候群又稱肩頸肌筋膜疼痛症候群，發病與年齡無關，常見於低頭族及電腦族，所以患者不少是年輕族群。
患者通常是容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢，當肩頸出現僵硬、緊、痠、麻、疼痛等任何一項症狀時，即可廣泛稱為肩頸症候群的患者。
肩頸症候群的特徵為有明顯壓痛點及頸部肌肉僵硬。年輕人會罹患肩頸症候群，主要是因為長時間低頭駝背、姿勢不良、肩頸肌肉過度使用，造成身體缺乏良好支撐，從而引起頸部的痠痛和僵硬；至於老年族群，主因是頸椎退化與骨刺造成的神經壓迫引起。倘若肩頸症狀長期未能改善，姿勢仍舊不良，問題將進一步惡化，以致頸椎骨刺增生或椎間盤突出，壓迫頸部神經根，造成退化性頸椎炎，導致患者上肢或上背部出現痠麻、無力、萎縮等症狀。
中醫病因病機
本病屬於中醫學「痹證」範疇，中醫認為痛楚主要來自兩個概念 —— 「不通則痛」和「不榮則痛」，意即指身體局部氣血不暢，或氣血不足致局部失養等因素皆可引起疼痛。上班族長時間伏案工作、姿勢不當、在過冷的空調空間工作，且長期缺乏運動，氣血凝滯，筋肉攣縮，不通則痛；老人家則多為年老體虛，肝腎不足，精血虧虛，不能濡潤筋脈，筋骨失養，不榮則痛。此外，外傷、勞損、退化及先天結構問題等，皆可致肩頸局部氣血不暢或不足而誘發痹證。
本病多本虛標實，宜滋補肝腎、疏經活血、溫陽通絡來改善肩頸部的僵硬痠痛。
肩頸運動
伸展運動
- 伸展下顎下方及頸部前方的肌肉：雙手手掌置於下顎下方，包覆下巴兩側並徐緩地往上垂直抬起下巴。保持拉抬的姿勢，慢慢把下巴轉向斜右方；之後轉正，再轉向斜左方。
- 伸展頭部、頸部的後方及側面肌肉：右手放在頭部左側，頭部往右側倒，右手輕壓頭部，直到頸部側面肌肉有微緊的感覺，以感受到些微緊滯即可，力道切勿過度。回正後以相同手法換邊做伸展。
肌力訓練：主要為增強頸部肌肉力量
- 頸部伸肌等長肌力收縮運動：雙手手指交叉置於頭後，頭向後彎，雙手向前頂，相互抗衡，頭部保持正中姿勢，數十下再放鬆。
- 頸部屈肌等長肌力收縮運動：手掌置於額頭，頭向前彎，手向後頂，相互抗衡，頭部保持正中姿勢，數十下再放鬆。
穴位按摩
一般可用大拇指指腹或食指於穴位按揉15-20次，並重複3個循環，過程中需用力均勻，以穴位局部有痠脹感為宜。
風池
- 位置：在項部枕骨之下，即兩條大筋外緣凹陷處。
- 功效：疏風解熱，宣暢經絡。
天柱
- 位置：在項部，項後髮際斜方肌外緣凹陷處，當後髮際正中旁開1.3寸。
- 功效：清熱祛風，明目利竅。
肩井
- 位置：在肩上，大椎與肩峰連線的中點。
- 功效：調理氣血，疏經通絡除痹。
養生茶療
桂枝葛根茶
材料：桂枝12g、葛根12g。
做法：將所有材料洗淨後放入鍋中，加水1000ml煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，代茶飲。功效：袪風散寒、溫陽通絡。
服用注意事項：
- 一般體質皆可飲用
- 燥熱體質者宜減量飲用
芍藥葛根茶
材料：黃耆、葛根、薄荷、赤芍各10g。
做法：將所有材料洗淨後放入鍋中，加水1000ml煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，代茶飲。
功效：補氣活血，疏筋通絡。
預防方法：
- 平時需注意頸部的姿勢，並保持正確坐姿。
- 使用電話時，避免用脖子夾話筒，必要時改用免提耳機。
- 使用螢幕和看電視時，應將螢幕置於略低於眼睛水平線，令視線直接落在螢幕上。
- 避免維持同一姿勢超過三十分鐘，應適時活動及伸展筋骨。
- 避免背包過重，或長時間將手袋背於同一側。3
