體力透支 = 攰？
古代時，人以「勞力」為生，現代人以「腦力」為主。「勞」與「腦」，哪一個比較傷身？
中醫學的經典名著《素問．宣明五氣》云：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」疲勞的感覺可視為一種正常的生理反應，同時是身體所發出的自我保護訊號。 如非病態下出現疲勞症狀，我們只要有適當休息，身體便會自行調節，短時間內就可消除這種暫時性的疲倦感。不過如果休息後仍無法緩解，甚至覺得全身肌肉痠痛無力，或是睡眠明明充足，卻愈睡愈累，猛打呵欠，而無明顯身體疾病異常，那你可能患了「慢性疲勞綜合症」。
中醫：虛勞
西醫：慢性疲勞綜合症（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）
「慢性疲勞綜合症」定義
社會高速發展下，因高效率工作、急速的生活節奏產生各種壓力，使很多人處於極度疲勞之中。這種持續的疲勞狀態稱為「慢性疲勞綜合症」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS），而發病人數和流行率逐年增加。1988年美國疾病控制中心（CDC）提出命名及制訂診斷標準：
1. 超過6個月以上，無法解釋的持續或反覆發作的嚴重疲勞，而且疲勞並非因過度勞動所致。疲勞無法經過休息改善，導致明顯下降的活動水平。
2. 除以上三項主要條件外，還需要符合以下十個次要條件中的六項：
- 低度發燒（<38.5C）或畏寒
- 喉嚨痛（化膿性咽炎）
- 頭部或腋下淋巴結腫痛
- 無法解釋的全身肌肉無力
- 肌肉痠痛
- 運動後24小時疲勞仍不消失
- 廣泛性頭痛
- 遊走性頭痛
- 出現精神或神經症狀
- 睡眠障礙（嗜睡或失眠）
中醫觀點
中醫認為「慢性疲勞綜合症」是一種多臟器、多系統功能失調的疾病，使臟腑生理機能不協調，與肝、心、脾、肺、腎，五臟的氣血陰陽失調有關。慢性疲勞綜合症屬中醫「虛勞」、「鬱證」、「不寐」等範疇，其病因病機可歸納為情志不暢，勞役過度及外感時邪致使人體內陰陽失調，氣血虧虛，臟腑經絡氣血不得調達。中醫注重整體觀念，辨證論治，以肝脾腎為主，其中以肝失條達，脾腎不足為主要因素。
中醫認為脾為後天之本，主運化、肌肉、四肢。脾失健運則精微不布，則肌肉疲憊，四肢倦怠無力，甚至痿軟。 腎為先天之本，主骨精。髓海不足則骨軟無力，精神困頓，萎靡不振。 肝主疏泄，主筋與藏血。情志及心理活動均離不開肝氣的疏泄條達，肢體神經功能與肝有關，故肝血的調節功能失常則易產生疲勞、倦怠、無力。 《素問．示從容論》所言：「肝虛、腎虛、脾虛皆令人體重煩冤」。
「慢性疲勞綜合症」的中醫分型：
- 肝鬱氣滯 —— 常見於個性緊張者，長期過度思慮，胸悶，健忘，失眠，多夢，心悸，口瘡。
- 脾肺氣虛 —— 主要表現為面色蒼白或萎黃，氣力不足，四肢無力，食欲不振，大便較軟。
- 肝腎陰虛 —— 常見於工作壓力大，時常熬夜者，主要表現為口乾舌紅，掌心發熱，甚至面部潮紅，失眠多夢，眩暈頭痛，耳鳴，眼睛乾澀，筋骨痠軟。
- 脾腎陽虛 —— 主要表現為神疲乏力，氣短懶言，自汗，食後困倦多寐，頭暈健忘，四肢冰冷，勞累後發生或加重，小便色清量多。
中醫治療
中醫治療慢性疲勞綜合症的方法包括中醫內服調理，針灸與傳統保健功法。中藥內服調理需依不同證型給予中藥，達到益氣養陰，健脾腎，養心肝等效果。針灸則藉刺激穴位、經絡來調節人體臟腑的功能，平衡陰陽，增加機體免疫力，強調健身治病。以下是根據不同證型的食療：
肝鬱氣滯
柴胡白芍竹絲雞湯
材料：柴胡12克、白芍12克、淮山9克、竹絲雞1隻。
做法：把竹絲雞洗淨切細，然後連同藥材放入煲內，酌加適量清水，用武火煮後改用文火再煲2小時，加食鹽少許，調味即成。
功效：疏肝理氣養血
脾肺氣虛
參耆雞湯
材料：黨參100克、黃耆30克、母雞1隻、生薑片、鹽適量。
做法：母雞洗淨切細，把藥材放入煲內，酌加適量清水，用武火煮滾後加入生薑片及母雞改用文火再煲2小時，加食鹽少許，調味即成。
功效：益氣固表
肝腎陰虛
雙耳湯
材料：銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。
做法：將銀耳、黑木耳用溫水泡發，並摘除蒂柄，除去雜質，洗淨放入碗內，放入冰糖。置蒸籠中蒸1小時，待木耳熟透即成。
功效：滋陰，補腎，潤肺。
脾腎陽虛
羊肉黃耆湯
材料：羊肉500克、大棗10克、黃耆15克、茯苓15克、當歸9克、桂心1克、白芍10克、麥冬10克。
做法：用十碗水先煮熟羊肉，去肉後放入其他材料煮成三碗。
功效：補益腎陽
注意：以上食療皆為一人分量。飲用前如有疑問應先請教註冊中醫師，以便選擇適合個人體質的食療湯水。
運動治療
有關研究顯示，帶氧運動可以降低慢性疲勞綜合症患者的疼痛感，增加血管內皮層適應力，改善機體血液循環，並對慢性疲勞綜合症治療取得明顯療效。積極參加體育鍛鍊，動以養身，靜以養心；動以活血，靜以養血，促進氣血及臟腑和諧。例如：老年人的運動以溫和、不激烈為原則，如散步、體操、騎固定腳踏車；此外屬於中國傳統文化的太極拳、外丹功、香功（中國香功）等，皆為老年人相當適合的運動項目。青年人適合長跑、步行、游泳、球類運動、練習帶氧體操，如健美操、搏擊和瑜伽等。
心理治療
心理方面的治療，協助患者了解心理因素是根本原因，培養正確的人生態度及價值觀，學習如何自我放鬆，使病症獲得根本改善。配合勞逸結合，作息規律，調攝飲食。
總結
中醫的整體觀念與辨證論治在慢性疲勞綜合症有很大的優勢。首先是能調節整體內在機制，本病的關鍵在於臟腑生理功能、陰陽平衡和氣化機制不協調，而中醫的治療注重整體，可以實現調節整體內在機制，使諸系統自主配合互用的因素，從而使人體生命動過程協調發展。治療、預防、保健三者兼顧，以調節身體機能的適應能力，是防病、袪病、保持良好體力的上策。3
