各位讀者可會覺得有時候吃得不多，卻總是像發水麵包一樣，連喝多一口水身體都會發脹？這很可能是由於脾臟虛弱，脾失健運而致。
在中醫理論裡，脾主運化。運，指轉運、運送之意；化，指消化、變化的意思。脾以消化、吸收、轉輸及運送為其主要生理功能，包括：運化水穀（泛指食物），即把食物消化為精微物質，並再傳輸至全身的生理功能；以及運化水液，對水液有吸收、轉輸和布散的作用。
脾臟的功能
脾的運化水穀功能正常，才能為化生氣血提供原料，讓全身各部獲得充足營養而進行正常生理活動；脾的運化水液功能旺盛，則能既使全身各部得到充足的水液滋養，又可防止多餘的水液停滯體内，從而維持體内水液代謝平衡。
中醫學認為，脾的運化功能全賴於脾氣。若脾氣虛損，運化功能減退，即「脾失健運」，則機體的消化吸收功能失常，可出現腹脹、便溏、食欲不振，以至面色萎黃、倦怠乏力等氣血生化不足之症。
其次，由於脾臟位於人體中焦，故在水液代謝中起著重要的樞紐作用。當脾氣虛弱時，運化水液功能減退，則會導致水液代謝障礙，多餘的水液停滯體内，形成水濕痰飲等病理出現，甚至導致水腫。故在中醫經典《素問．至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。導致脾氣虛損的成因有很多，除了先天稟賦因素外，還與氣候、飲食及運動有關。我們在日常生活中應多注意調整自己的生活習慣，在環境、飲食及保健運動方面改善身體機能狀況。
環境調攝
氣候潮濕、涉水淋雨或久居濕地會使濕邪容易侵襲人體導致脾氣受困。在陰雨季節應注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾；可多進行戶外活動及享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅，稍有汗出為宜，這有利於氣血循環，祛除體内濕氣。
飲食調養
飲食對脾胃的影響最為重要，平日三餐應規律飲食，忌肥甘厚味生冷之物，太甜、油膩、濃味及生冷的食物均無利於脾的運化。日常飲食可多吃具有健脾益氣功效之食物進行調理，例如：白米、燕麥、山藥、玉米、薏苡仁、白扁豆、瘦肉及雞蛋等。
以下介紹幾款食療湯水供各位參考：
山藥薏苡仁羊肉湯
材料：生薏苡仁30g，山藥20g，白胡椒3g，羊肉250g，鹽適量。
做法：白胡椒打碎後放魚湯袋內；將其餘材料洗淨，羊肉氽水；把全部材料放入煲內，加清水適量，以武火煮沸，再轉文火煮約2小時，調味即成。
功效：溫中祛寒，健脾燥濕。
茯苓白术扁豆衣湯
材料：茯苓15g，白术10g，陳皮6g，扁豆衣10g，豬瘦肉250g，生薑3片，鹽適量。
做法：將所有材料洗淨，豬瘦肉氽水；把全部材料放入煲內，加清水適量，以武火煮沸，再轉文火煮約2小時，調味即成。
功效：理氣健脾，化濕和胃。
註：食療不能代替藥物治療
保健穴位
讀者可以指腹按壓以下穴位各10-15次，按壓至痠脹為度：
- 足三里穴
穴位：位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處。
功效：調理脾胃，扶正培元。 - 豐隆穴
穴位：位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。
功效：和胃氣，化痰濕，清神志。 - 陰陵泉穴
穴位：位於小腿内側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效：運中焦，化濕滯。3
