香港人生活節奏緊張急促，工作時間長，連食飯時間都非常趕急，三扒兩撥又要回去工作，加班更是正常不過的事。8小時睡眠時間對不少香港人來說是奢侈的事，不少人平日睡眠不足，待放假時才「企圖」把睡眠補回來。
對於女士來說這是萬萬不可的！睡眠作為最重要的休息方法，除了可消除疲勞、保護大腦、增強免疫力外，更對皮膚美容影響甚遠。睡眠不足，或睡眠質素低，即便是再勤力的女人，做再多的皮膚護理也可能沒有明顯效果，徒勞無功。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。其實大家都知道有充足的睡眠才能保持肌膚美麗、身體健康，相信亦聞說過美容覺這回事，但是美容覺就真的只是晚上11點乖乖上床睡覺就了事嗎？要睡好一覺，達到真正休息，無論睡前的準備、睡覺時，甚至早上起床都大有學問，需要注意的事項、宜忌亦不少。以下的內容將從睡覺前、睡覺時和睡醒後三個方面論述。
睡眠前
睡眠前不宜過飽、過飢或大量飲水及濃茶、咖啡等。相信愛美的各位都知道經常喝濃茶咖啡對皮膚不好，應少喝為佳。睡前避免飲濃茶、咖啡、酒類等有興奮作用的飲料，以免阻礙入睡。
《抱朴子‧極言》：「飽食即臥，傷也」。對於「過飽不宜眠」，我們都有所理解，食飽後即臥會有礙脾胃運化。至於「不宜過飢睡」則可能比較少聽見。睡前晚餐少吃點不是能減肥瘦身嗎？
「少吃點」是對的，但不能過飢！過於肚餓令入睡時飢腸轆轆，會使人難以入眠；餓著肚子睡能不能減肥不是本篇章要探討的問題，但餓著肚子睡導致睡眠質素不好，則肯定對皮膚不佳。
除了飲食上要注意外，睡覺前情志亦不應有太大波動。大喜大怒會引致神不守舍；讀書思慮用神太過則神動而躁，導致氣機紊亂，陽不入陰，則難以入睡；此外，進行過度劇烈的運動亦會影響入睡。
睡眠時
寢臥忌當風、對爐火、對燈光。在當風的位置睡覺，容易導致風邪侵襲引起感冒、面癱、偏癱等；對爐火（或現代人的暖氣）睡覺，則周遭環境空氣乾燥，易致火攻上焦，造成咽喉鼻目乾澀赤痛，甚至頭痛。香港高樓林立，到深夜時仍可見不少大廈燈火通明，甚至有些廣告燈箱徹夜仍然光亮。在燈光下睡覺，不論是迫於無奈，還是個人習慣，都有礙睡眠休息，影響睡眠質量。
此外，睡眠時間在中醫而言亦有講究。《黃帝內經》：「日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥」。晚上子時「陰氣盡、陽氣生」，是陰陽轉化的時間，我們應該休息睡覺，讓身體運作更好。除了子時外，每天午時，亦是陰陽轉化的時候，若能在這段時間小睡一會，稍作休息，則有助養神，就是所謂的「子午覺」。順應自然，符合陰陽轉化原則，使身體各機能運作得宜，自然可精神充沛，容光煥發，更美麗動人。
按《黃帝內經》記載，四季睡眠規律都有所不同。春夏季可以相對晚點睡，但要早點起床；秋天則要「早臥早起」；冬天則要早點睡覺，可以相對晚一點起床，所謂「早臥晚起，必待日光」。
還有，我們睡覺用的枕頭，亦需要留意。《老老恒言．枕》：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒」。枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，枕頭過高或過低都不適合。只有符合頸椎的生理弧度，在睡覺時才能使肩頸肌肉、韌帶、關節得以放鬆休息。若肩頸得不到休息，睡不好，不但會出現黑眼圈，還會影響頭面氣血運行，顏面皮膚亦會有所影響。
此外，若有其他身體不適，亦可配合藥枕使用。藥枕就是通過在枕頭裡放入不同藥物，透過皮膚接觸或氣味，發揮藥效，從而達到治病防病的效果。不過，「是藥三分毒」，若有需要使用藥枕，應先諮詢註冊中醫師較為合適，在此不詳述藥枕使用方法。
起床時
早上最忌戀床不起。早上起來的時候爭分奪秒，早醒了一分鐘都要再回去睡，相信是不少香港人的日常寫照。但不知道有否發覺，醒後再睡反而更覺昏沉萎靡？《混俗頤生錄》：「令四肢昏沉，精神懵昧」。醒後戀床不起，瞓「回籠覺」雖然好像睡多了一點點，但不利人體陽氣正常宣發，氣機不暢，所以即使睡了足夠的時間，亦仍覺精神不足，「愈睡愈累」。
睡覺是最好的美容方法，有一覺好眠，得到適當休息，第二天起來自然精神抖擻，皮膚漂亮。但要睡好一個美容覺在香港這個生活緊張忙碌的社會環境下當真不易，除了每天晚上要子時前睡覺外，其實還有很多其他睡前、睡時、起床的注意點。睡前飲食、睡覺環境、時間、枕頭高度等。還有還有，不要忘記中午睡個午覺！說到底，睡美容覺的基本原則就是要順應自然。每當談到皮膚保養及美容，經常有人說：「沒有醜女人，只有懶女人」。在這為大家提供了一些睡眠注意事項，相信再懶的女人都可以做得到。睡一覺美容覺，讓大家一起「懶」著來美容，做一個美麗動人的女人。3
備註：
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。
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