如果你是坐在電腦前看這篇文章的話，請你 ── 立刻 ── 站起來，因為最新研究發現愈坐得多，愈老得快！
人類千方百計延長生命，亦百計千方保持外貌年輕，但是研究人員評估了近1500名年長女性，發現那些每日都經常久坐、少有運動的人，身體內的細胞比正常女性的生物細胞年齡大了整整八年（那些昂貴的透明質酸、膠原蛋白和神仙水都白搽了）！
端粒縮短
美國加州大學San Diego’s School of Medicine研究員Aladdin Shadyab的最新研究發現，生活方式如果是經常久坐的，細胞的年齡不一定能與生物年齡相匹配。
參與研究的女性年齡為65-95歲，研究方法是參與者需回答研究的問卷及配戴監測活動水平的裝置7天，此項研究並沒有設定身體缺乏運動與細胞加速老化的因果關係。Aladdin Shadyab在研究發出的新聞稿內提出，關於運動對身體的效益 ── 是運動應及早在年輕時開始，而直至老年，甚至是80歲，運動都應該成為生活的部分。
具體來說，研究人員發現，每天坐著超過10小時，每天少於40分鐘中度至強度活動的女性，其細胞染色體的端粒（Telomeres）較短。端粒是DNA鏈末端的帽子，作用是保護染色體免於變異（Deterioration）。一般來說，端粒是會隨著年齡增加而逐漸變短，但健康情況和生活方式的因素（如肥胖和吸煙）可以加速端粒變短的過程。
對身體有甚麼影響？
研究人員解釋，端粒變短與心臟病、糖尿病和癌症有關。Aladdin Shadyab說：「我們發現，如果那些每天需要長時間坐著的女性能依照建議，每天運動多於30分鐘，她們的染色體端粒並不會縮短。」
Aladdin Shadyab和他的團隊計劃未來的研究題目 ── 在男性的成年人和年輕人間，運動和染色體端粒長度之間的關係。
無論如何，有時間及能力可以做運動的做多點運動；沒時間沒能力做運動的，也不要長時間坐著，多站起來，要老也要老得比別人慢一點！3
小資料
端粒是染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂周期。細胞每分裂一次，DNA每次複製端粒就會縮短一點。一旦端粒消耗殆盡，細胞會啟動凋亡機制。科學家早已認為端粒與細胞老化有明顯的關連，亦認同端粒愈長，代表人的壽命亦愈長。
