冬日艾灸可溫經散寒

中醫四季養生講究：「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」。冬藏所「藏」的是甚麼呢？當然是收藏五臟的陽氣。

冬天氣候寒冷，寒性凝滯收引，容易導致人體氣機及血運不暢，使得很多舊病復發或加重。大自然中，大部分植物花謝葉落，「斂陽歸根」也是為了避免受寒氣的傷害，為了來年春天的生發積蓄能量。人體氣血循環也以陽氣為根本，艾灸能夠補充陽氣，扶正祛邪，提高啟動免疫系統功能，促進新陳代謝，因此冬天艾灸尤其適合體質虛寒的人群。

艾灸是用艾葉製成的艾絨、艾柱或艾條產生的艾熱來刺激人體穴位或特定部位，目的是激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病、強身健體的目的。艾灸屬於溫補，可以溫經散寒，能夠使溫熱之力深入經絡，驅散寒邪，治療寒凝血滯引起的痛經、關節冷痛及脘腹疼痛腹瀉等。同時亦能行氣通絡，使氣血運行順暢，對氣血阻滯引起的肢體麻木等情況有改善作用。

適合艾灸的群組

艾灸最適合寒性體質的人群，這類人通常比較怕冷，手腳冰涼，這種症狀在冬天更為明顯。

• 較年長且腎陽虛體質者，容易出現腰膝痠軟冷痛、夜尿頻多等情況。
  艾灸：腰部的腎俞和命門可以溫補腎陽。
• 脾胃虛寒的人，易胃脘冷痛，進食生冷食物後疼痛加劇，還可能出現腹脹、腹瀉或消化不良等症狀。
  艾灸：足三里和中脘等，能夠產生溫運脾陽、和胃理氣的作用，幫助增強脾胃功能。
• 女性宮寒痛經，有月經推遲、月經量少、痛經等症狀，且痛經時多為冷痛，熱敷後疼痛可緩解。
  艾灸：關元、氣海和三陰交等穴位，能夠溫暖胞宮，調節氣血，對緩解宮寒和痛經有很好的效果。
• 長年風濕痹痛的患者，對於風寒濕邪引起的關節疼痛及肌肉痠痛等情況。艾灸有行氣通絡及祛風除濕的作用。

此外，免疫力低下、易感冒、常感疲勞或精神狀態不佳的人群，也適合艾灸。艾灸能夠調節人體氣血和臟腑功能，有扶正固本的作用，增強人體的免疫力，幫助預防疾病。

禁忌

艾灸的溫熱特性可以有效地溫煦身體，驅散寒邪，改善寒性體質帶來的諸多不適。平素屬熱性體質及孕婦的腰腹部等，則不適宜艾灸，且必須在中醫指導下進行。大醉大怒大驚大恐及過勞過飽的情況亦不適宜。

使用頻率

艾灸的治療頻率和時間長短須因個人體質、症狀和使用艾灸的目的而有所不同。對於只是想通過艾灸進行日常保健的人群，每周可進行2-3次。這樣的頻率有助於維持身體氣血通暢，同時不會因為過於頻密而對身體造成負擔。如果用於治療疾病，譬如風寒感冒初期或者痛經發作時，可每天艾灸1-2次，以加強溫通經絡及散寒止痛的效果。當症狀緩解後，可以逐漸減少次數，轉到保健的頻率。

若是自行在家中進行艾灸應注意安全，建議用懸灸的方式：將艾條點燃後，對準應灸的穴位，距離皮膚2-3釐米左右進行熏燙。使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。如果艾灸過程中出現皮膚過敏、頭暈及心慌等不適症狀，應該立即停止，並諮詢專業醫生的建議。

艾葉食譜推薦

艾葉雞蛋湯

材料：新鮮艾葉150克，雞蛋2個，生薑3片，食鹽適量。
做法：鍋中倒入4碗水，水滾後加入洗淨的艾葉及薑片，再煮滾待3-5分鐘後打入雞蛋2個，待雞蛋煮熟後熄火，加入食鹽適量調味即可。3