勿忽视情志健康

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我们今日常说的「情绪」,中医则称之为情志。情志可归纳为「七情」,为中医养生重要的基石之一,利用控制和调节情志,达到身心平和安泰的目的。

医的养生之道源远流长,现存最早记载各种养生方法的文献,为汉代中医经典《黄帝内经》。千多二千年来,人们不断探究养生的窍门,时至今日养生之道已非不传之秘,却贵在知易行难。

情志养生

养生之道的目标不外乎力臻无病缠身、身心康泰、延年益寿。养生包括不同范畴,情志养生乃其中之一。

情志,泛指所有心理活动,现代多可理解为「情绪」。中医将情志归纳为「七情」—— 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;又将七情归于相应的五脏,即心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为悲、忧,肾在志为恐、惊。七情各有归属,当情志失衡时相应的脏腑便会受影响,如多思伤脾,可导致食欲不振、腹痛、泄泻等问题。另一方面,脏腑功能失调亦会影响情志,例如肝阳上亢者烦躁易怒;肾阳虚者易受惊恐。由此可见,身与心是互相牵连,唇齿相依。

情志养生有何良策?精神层面上,当求「恬惔虚无」的境界,清心寡欲,即宋代慧开禅师的:「若无闲事挂心头,便是人间好时节。」

忌大喜大悲

现今社会步伐急速,瞬息万变,就如老子《道德经》:「五色令人目盲,五音令人耳聋」。所以,适度静心,减少追求物欲,对情志健康大有裨益。现代人应避免情绪过极、思虑过多,少动怒,忌大喜大悲,稳定情绪从而调养五脏。

此外,调养情绪亦应从身体着手。饮食方面,情志不抒者可适量进食疏肝理气解郁之品,例如选择做法简便的茶饮,例如冲泡玫瑰花茶、茉莉花茶之类。穴位方面,可按相应问题选穴,如烦躁易怒者可按摩「太冲冲/太冲穴」,以疏肝理气;心绪不宁者可按压「内关穴」以宁心安神。

日常生活的种种问题难免困扰情绪,记得「病向浅中医」,当情绪失衡不能自已时,必须尽快求助!3

 

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备注:
 以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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