良性前列腺增生的中医保健贴士

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良性前列腺增生亦称前列腺良性肥大,在中老年男性中是一种非常普遍的退化性疾病,发病率随年龄而递增。由于香港人口老化,前列腺疾病有急增趋势。今期我们了解一下被中医称为「癃闭」的良性前列腺增生的饮食与日常保健。

性前列腺增生又称良性前列腺肥大,是老年男性泌尿生殖系统的常见病之一。患者因前列腺增大、阻塞尿道,膀胱功能逐渐衰退,继而出现尿频、尿急、夜尿增多、排尿无力(尿线细)、尿等待(因尿流动力减低,令尿流排出困难)、排尿不清感、余沥不尽、尿潴留(尿液滞留在膀胱内无法排出体外)等症状。

根据统计,60岁以上的男性约50%患有前列腺肥大,70岁以上的男性约有60%患有此病,90岁以上的男性几乎全会患有前列腺肥大,由此可见,此病是老年男性的常见疾病。

诱发因素

前列腺增生与前列腺部位充血有密切关系,而引起该部位充血的原因很多,例如:

  • 饮酒 ── 酒精可以引起前列腺和膀胱颈部充血、水肿,还可以刺激交感神经,诱发急性尿潴留。
  • 过食辛辣之品 ── 例如︰辣椒、姜、葱、蒜等辛辣刺激性食物,亦可引起充血。
  • 长期纵欲或节欲 ── 纵欲刺激前列腺增生;节欲则致前列腺液过度贮留。
  • 缺乏体育锻錬 ── 运动不足的人容易出现动脉硬化,影响前列腺的局部血液循环。
  • 长时间骑乘 ── 踏单车、骑电单车、骑马等活动,均对会阴造成挤压、摩擦,因而影响局部血液循环,引起前列腺部位的充血和肿胀。

甚么是「癃闭」?

良性前列腺增生属于中医学「癃闭」的范围。「癃闭」是指由于肾和膀胱气化失司导致的一种疾病,临床特征包括︰排尿困难、尿量减少、小便点滴而出,甚至小便闭塞不通。其中以小便不利,点滴而短少,病情较缓者称为「癃」;以小便闭塞,点滴不通,病情较急者称为「闭」。两者虽有区别,但都是指排尿困难,只是轻重程度上有不同,因此多合称为「癃闭」。

中医认为要正常排泄小便,需有赖于正常的三焦气化和畅通的膀胱水道,而三焦气化主要依赖肺、脾、肾三脏来维持。长者常因年老肾虚、肾精不足、膀胱气化功能失常而出现「癃闭」。所以在治疗上应以温补肾阳,助膀胱气化,使其开阖有度。穴位按摩疗法可通过轻柔和缓又深沉的手法,疏利膀胱气化,增强排尿功能。

1. 饮食调摄

调整进食习惯

前列腺增生患者饮食应以清淡、易消化为主,忌辛辣、咸酸、寒凉等刺激性食物,例如︰辣椒、胡椒、洋葱、大葱等。因刺激性食物容易引起血管扩张,使前列腺充血肿胀,加重排尿不畅等症状。

调整饮水习惯

日间宜多喝水,以免脱水或出现尿路结石。每日应至少喝水6-8杯;睡前忌饮水,以免膀胱过度充盈造成尿潴留。

多食含锌食物

微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用,因此,适量地进食海产、肉类、粗粮、炒南瓜子、芝麻、蕃茄、豆制品等,可帮助前列腺逐渐缩小,回复正常水平。

多食抗氧化食物

进食抗氧化食物,例如:粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,可有助保持前列腺健康。

食物补肾的方法:

  • 以核桃补肾:每天吃1-2个核桃仁,可以补肾益精。
  • 以栗子补肾:每天早晚吃5-7颗栗子,慢慢咀嚼,对改善老年肾虚有一定效果。
  • 以枸杞子补肾:每天取10-15克枸杞子,泡茶饮用,最后将枸杞子一并吃下。
  • 多食其他具有补肾功效的食物,如︰黑豆、韭菜、山药、莲子、黑芝麻、乌鸡、鸽肉、鸽蛋、黄鱼、水鱼、泥鳅、猪肾等。

2. 日常保健

应适当安排性生活

前列腺增生患者不可纵欲,亦不要禁欲,否则会使前列腺长期处于充血状态,加重病情。根据自己的年龄和健康情况来安排每周性生活的次数,一般以性行为后第二天不感到疲倦为度。

莫憋尿

憋尿会使膀胱过度充盈,压迫前列腺,并且容易造成尿液反流,损害肾脏和输尿管等高位脏器。

保持大便通畅

长时间便秘,直肠内坚硬的粪便会直接压迫前列腺,日久便会引起前列腺肥大。另一方面,便秘的患者在排便时往往用力过大,令腹压增加,压迫前列腺,可使排尿受阻。

避免久坐

前列腺增生患者应避免长时间坐硬椅子或坐在潮湿的地方,以免因久坐而导致局部代谢物堆积,血液循环不畅而造成前列腺阻塞,使前列腺充血肿胀,加重排尿困难。建议患者每工作或娱乐一小时就应起身活动片刻。

应尽量少骑单车

因单车座位易挤压前列腺,导致前列腺持续发炎、充血和增生,加重病情。

劳逸结合

过度劳累容易耗伤中气,中气不足会造成排尿肌无力,加重其排尿困难的症状,容易引起尿潴留。

3. 运动保健

勤锻炼

前列腺增生患者应保持每天做适当的体育运动,这可以增强免疫力,改善前列腺组织的血液循环。

常步行

可保持每天步行5000-10000步或慢跑20-30分钟,促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。

按摩腹股沟

每天早、晚用手掌侧面按摩大腿根部及小腹之间的腹股沟,自上而下按摩,每次按摩约600下。

提肛训练

仰卧位,两手臂自然放于两侧,两腿自然伸出并稍分开,膝关节屈曲呈45度,脚掌放于床面,用力将腰、背、臀部向上挺起,同时收缩会阴及肛门肌肉,呼吸3-6次,然后放松肌肉,重复3-5次。

4. 穴位保健

擦命门穴和肾俞穴

位置:命门位于后背督脉,第二节腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域;肾俞位于命门两侧1.5吋处。
操作方法:先将两手掌搓热,然后擦命门和肾俞,以发热为度,再将两手掌捂住命门和肾俞穴片刻,然后再擦,如此反复 3-5分钟。

按揉气海、关元穴

位置:气海位于腹部正中线任脉上,肚脐下1.5吋处;关元穴位于肚脐下3吋处。
操作方法:以左手或右手中指指腹按揉气海、关元,使穴位出现酸胀的感觉,按揉约3-5分钟。

按揉三阴交穴

位置:三阴交位于小腿内侧,内踝高点上3吋、胫骨内侧面后缘。
操作方法:以大拇指指腹按压在三阴交穴上,大拇指行顺时针揉按,力度适中,使穴位出现酸胀的感觉,按揉约5分钟。

脚部按摩法

  • 按摩脚部的反射区和穴位:选取的反射区有尿道、膀胱、前列腺、睾丸、下腹部等 。

  • 经络穴位:可选取肾经的太溪、太钟、水泉、照海,膀胱经的昆仑、仆参、申脉等。(见图3、图4)按摩时从脚跟的内侧到外侧,再到脚背,对上述反射区和经穴不断交替进行刺激,力度适中,以有酸胀感为宜。双足按摩时间为 l0-l5分钟,每天坚持1-2次。如能持之以恒,不仅可改善前列腺增生,还可以有补肾、健脾、抗衰老功效。

预防

  • 注意防寒保暖 ── 在秋冬或气候转变的时候应确保小腹不会着凉,可避免肌肉组织收缩,以助前列腺充血水肿状态得以缓解。
  • 勤体检 ── 肛门指诊是检查前列腺的首选方法,45岁以上的中年男性,应每隔半年或一年定期到医院进行一次肛门指诊检查,以确保前列腺健康。
  • 保持心情舒畅 ── 避免忧、思、恼、怒等不良情绪。3
备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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