中医美容睡眠

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香港人生活节奏紧张急促,工作时间长,连食饭时间都非常赶急,三扒两拨又要回去工作,加班更是正常不过的事。8小时睡眠时间对不少香港人来说是奢侈的事,不少人平日睡眠不足,待放假时才「企图」把睡眠补回来。

于女士来说这是万万不可的!睡眠作为最重要的休息方法,除了可消除疲劳、保护大脑、增强免疫力外,更对皮肤美容影响甚远。睡眠不足,或睡眠质素低,即便是再勤力的女人,做再多的皮肤护理也可能没有明显效果,徒劳无功。所以说,睡眠是皮肤美容的基本保证。其实大家都知道有充足的睡眠才能保持肌肤美丽、身体健康,相信亦闻说过美容觉这回事,但是美容觉就真的只是晚上11点乖乖上床睡觉就了事吗?要睡好一觉,达到真正休息,无论睡前的准备、睡觉时,甚至早上起床都大有学问,需要注意的事项、宜忌亦不少。以下的内容将从睡觉前、睡觉时和睡醒后三个方面论述。

睡眠前

睡眠前不宜过饱、过饥或大量饮水及浓茶、咖啡等。相信爱美的各位都知道经常喝浓茶咖啡对皮肤不好,应少喝为佳。睡前避免饮浓茶、咖啡、酒类等有兴奋作用的饮料,以免阻碍入睡。

《抱朴子‧极言》:「饱食即卧,伤也」。对于「过饱不宜眠」,我们都有所理解,食饱后即卧会有碍脾胃运化。至于「不宜过饥睡」则可能比较少听见。睡前晚餐少吃点不是能减肥瘦身吗?

「少吃点」是对的,但不能过饥!过于肚饿令入睡时饥肠辘辘,会使人难以入眠;饿著肚子睡能不能减肥不是本篇章要探讨的问题,但饿著肚子睡导致睡眠质素不好,则肯定对皮肤不佳。

除了饮食上要注意外,睡觉前情志亦不应有太大波动。大喜大怒会引致神不守舍;读书思虑用神太过则神动而躁,导致气机紊乱,阳不入阴,则难以入睡;此外,进行过度剧烈的运动亦会影响入睡。

睡眠时

寝卧忌当风、对炉火、对灯光。在当风的位置睡觉,容易导致风邪侵袭引起感冒、面瘫、偏瘫等;对炉火(或现代人的暖气)睡觉,则周遭环境空气干燥,易致火攻上焦,造成咽喉鼻目干涩赤痛,甚至头痛。香港高楼林立,到深夜时仍可见不少大厦灯火通明,甚至有些广告灯箱彻夜仍然光亮。在灯光下睡觉,不论是迫于无奈,还是个人习惯,都有碍睡眠休息,影响睡眠质量。

此外,睡眠时间在中医而言亦有讲究。《黄帝内经》:「日入阳尽而阴受气矣,夜半而大会,万民皆卧」。晚上子时「阴气尽、阳气生」,是阴阳转化的时间,我们应该休息睡觉,让身体运作更好。除了子时外,每天午时,亦是阴阳转化的时候,若能在这段时间小睡一会,稍作休息,则有助养神,就是所谓的「子午觉」。顺应自然,符合阴阳转化原则,使身体各机能运作得宜,自然可精神充沛,容光焕发,更美丽动人。

按《黄帝内经》记载,四季睡眠规律都有所不同。春夏季可以相对晚点睡,但要早点起床;秋天则要「早卧早起」;冬天则要早点睡觉,可以相对晚一点起床,所谓「早卧晚起,必待日光」。

还有,我们睡觉用的枕头,亦需要留意。《老老恒言.枕》:「高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒」。枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,枕头过高或过低都不适合。只有符合颈椎的生理弧度,在睡觉时才能使肩颈肌肉、韧带、关节得以放松休息。若肩颈得不到休息,睡不好,不但会出现黑眼圈,还会影响头面气血运行,颜面皮肤亦会有所影响。

此外,若有其他身体不适,亦可配合药枕使用。药枕就是通过在枕头里放入不同药物,透过皮肤接触或气味,发挥药效,从而达到治病防病的效果。不过,「是药三分毒」,若有需要使用药枕,应先咨询注册中医师较为合适,在此不详述药枕使用方法。

起床时

早上最忌恋床不起。早上起来的时候争分夺秒,早醒了一分钟都要再回去睡,相信是不少香港人的日常写照。但不知道有否发觉,醒后再睡反而更觉昏沉萎靡?《混俗颐生录》:「令四肢昏沉,精神懵昧」。醒后恋床不起,瞓「回笼觉」虽然好像睡多了一点点,但不利人体阳气正常宣发,气机不畅,所以即使睡了足够的时间,亦仍觉精神不足,「愈睡愈累」。


睡觉是最好的美容方法,有一觉好眠,得到适当休息,第二天起来自然精神抖擞,皮肤漂亮。但要睡好一个美容觉在香港这个生活紧张忙碌的社会环境下当真不易,除了每天晚上要子时前睡觉外,其实还有很多其他睡前、睡时、起床的注意点。睡前饮食、睡觉环境、时间、枕头高度等。还有还有,不要忘记中午睡个午觉!说到底,睡美容觉的基本原则就是要顺应自然。每当谈到皮肤保养及美容,经常有人说:「没有丑女人,只有懒女人」。在这为大家提供了一些睡眠注意事项,相信再懒的女人都可以做得到。睡一觉美容觉,让大家一起「懒」著来美容,做一个美丽动人的女人。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请咨询注册中医师为宜。
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