控制糖攝取不但可減少蛀牙和肥胖，更可減低罹患都市文明病，美國心臟協會建議每天糖攝取量降至全日卡路里的5％。
世界衛生組織2015年建議我們把每天吃糖量減半以對抗肥胖，若以攝取糖量不超過每天卡路里的10％為減糖準則，即一天只應吃卡路里5％糖才算健康。
6小匙
美國心臟協會（American Heart Association）建基於一項回顧了「糖如何影響孩子的健康」提出最新建議，兒童和青少年每日攝取的添加糖應少於6小匙，大約相當於25克食糖，以此有效控制兒童的肥胖問題，並減少他們未來患心血管疾病的風險。阿特蘭大Emory University School of Medicine 的Miriam Vos醫生指，「我們的目標是向父母和公共健康倡導者建議，對於大多數2-18歲都孩子來說，每天吃不超過6小匙添加糖是一個健康和可實現的目標。」
Miriam Vos醫生認為這是向父母及保健機構提供一個簡單明確及可實踐的目標。經常進食含添加糖的食物及飲品可導致高血壓、肥胖和糖尿病，增加心臟疾病的風險。
添加糖（Added Sugar）即是任何糖類，包括蔗糖、果糖和蜂蜜應用在加工食物、預先準備食物或飲料、任何添加到餐桌上或單獨食用的糖類。建議亦指，2歲以下兒童不應該攝取任何含添加糖的飲料及食物。此外，2-18歲的兒童每星期亦不應攝取超過8安士的含糖飲料。
Miriam Vos醫生指：「若孩子經常進食含添加糖的食物，相對便會少吃其他健康食物，如水果、蔬菜、五穀雜糧，以及有利於他們心臟健康的低脂乳製品。一直以來，就兒童攝入多少添加糖才是安全的議題缺乏透明度和共識，所以預先包裝的食物和飲料中，添加糖仍是常用的成分，兒童整體攝入量居高不下。一般來說，典型的美國孩子攝入的添加糖量往往是建議的三倍。」
要到2018年7月，在美國銷售的食品的營養成分上才必須列出添加糖的分量。Miriam Vos醫生建議，「在此之前，為免在孩子的飲食上吃太多添加糖的最好方法，就是以蔬菜、全穀物、低脂乳製品、瘦肉、家禽和魚類為主食，並限制兒童攝取營養價值低的食物。」
添加糖
甚麼是添加糖？添加糖一般是指添加在加工食品中的糖，使用添加糖的範圍很廣泛，幾乎每一種加工食品都有其蹤影，就算是一些沒有甜味的食品都會添加糖分來增加風味。罐頭、麵包、餅乾等等看似鹹味的食品，鹽量高之餘，糖量亦高。市面上所謂的「無添加糖」其實只是沒有加進白糖或是蔗糖，但仍有使用果糖或是葡葡糖。
世界衛生組織在1989年已提出添加糖對健康的警告，不過，有專家認為，把糖攝取量控制在不超過每天卡路里的10％對減少心血管病很有幫助，但要達到5％的目標則較困難，因為很難控制市民不吃麵包糕點等等含糖食物。3
