都市人總是忙，又或無事忙，忙子女，忙工作，忙學業，忙打機，忙操盤，總之每天可以真真正正睡八個小時的人，少之又少。睡眠不足除了影響工作能力、判斷力、情緒及思考力，更會影響壽命的長短。新近研究發現，只要在星期六睡上一睡，就可補不足。
科學家很早就知道，人類睡眠時間和生活時間之間的關係。缺乏睡眠會對我們的健康產生可怕的後果，睡眠不足會傷害我們的心臟，也會令人焦慮和沮喪。既如此，我們每天都睡到天昏地暗，豈不是會聰明伶俐，長命百歲？然而，以往的研究亦認為，睡得太多同樣對健康不利。
現代人很難每天睡足七至八小時，所以不少研究針對睡眠能不能有效地「補」回來。斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任Torbjörn Åkerstedt說：「大家常會忽略補眠的時間點，如果能在周末補充不足的睡眠，可能是真正的幫助。」
Torbjörn Åkerstedt有份參與的一項長期睡眠研究，總共調查了瑞典43880人，詢問他們的睡眠習慣，並在13年後跟進。研究發現，定期睡眠時間在五小時以內（包括周末）的人，在研究期間死亡的可能性，與那些經常睡足七小時的人的死亡率相比，死亡率較高 。
但是，當平日睡眠不足的短睡者若能在周末補充睡眠，他們的死亡率與一貫的每日七小時睡眠者的死亡率卻沒有重大差異。不過，這個發現只明顯反映在65歲以下的組別，在65歲以上的長者，這種死亡率的差異情況便會消失。
Åkerstedt指出，每天睡七個小時不是一條硬性規定，有些人可能需要更多而有些則需要較少。「如果你覺得自己的功能可以發揮，很可能你已是得到適量的睡眠。」
不過，Torbjörn Åkerstedt這項研究有其局限性，因為參與者都是被要求回憶他們的睡眠模式，而不是被觀察到的睡眠，即是說，參與者有可能不清楚或不記得自己睡眠時間的長短。
Åkerstedt認為，研究並不是說睡眠能夠儲存，但他認為睡眠不足的人在周末能夠改變睡眠模式 —— 例如好好地睡覺，可彌補在一周內失去的睡眠時間，尤其是那些在一周內沒有得到足夠休息的人。
睡眠專家Michael Grander解釋，有些人的確不需要每天睡八小時，這些人每天只睡七小時甚至六個小時就足夠，這類人如能在星期六補償睡眠時間，可減低身體缺乏睡眠所造成的傷害。
「睡眠是生物學的一個基本組成部分，就像呼吸一樣，是生物體的一項基本要求。如果休息得很好，早上的渴睡感覺會很低，甚至在一整天都不會出現。在晚上，我們需要休息來減輕睡眠壓力（Sleep Pressure），如果沒有足夠的睡眠，醒來時就會感受到睡眠壓力，就像飲食一樣，如果在一周內都吃得很好，周末只吃少量，可能不會傷害身體的健康，即如果一整個星期都在吃垃圾，那麼在周末時多吃些蔬菜便可平均一周的不足。」
多年來，Åkerstedt進行了大量相關於睡眠的研究，他表示，是項研究引起了很多關注。Åkerstedt認為很多人會在星期一至星期五都睡得較少，在休假的日子可以想找些藉口睡覺。而且，我們都喜歡可以彌補失眠的想法，希望這個研究對這些平日睡眠不足的人願意在星期六補眠，亦希望這種習慣對他們會有好處。
如果不想傷害自己的健康，在周末時候找個理由好好補眠吧！3
