紓緩腸胃有法

每逢中秋節，除了賞月之餘，還會與親朋好友歡聚一堂，大吃大喝一頓。談笑風生之間，很容易放鬆對食量的控制，一時「吃滯了」，對腸胃造成過重負擔。

中醫著作《黃帝內經》曰：「飲食自倍，腸胃乃傷。」意思是指，飲食過量會傷害脾胃。如果平時腸胃就比較虛弱的人士，則很容易產生積食。

尤其是老年人脾胃功能開始衰退，腸胃蠕動減慢，飲食更要有節制，少吃辛辣、刺激、油膩食物，因為這些食物難以消化，吃多了就會積在腸胃裡損傷脾胃，引起胃脘脹痛，甚至導致便秘。脾胃受損導致消化能力下降，就會出現胃口不佳、倦怠、腹脹、大便軟溏等症狀。如果出現積食，首先飲食一定要清淡，停止食用一些難消化的食物，胃口不佳時可以少吃甚至不吃，可少量多餐。

增強腸胃功能穴位

大家亦可以按摩以下穴位，既可促進消化，亦增強腸胃功能：

中脘穴

功效：消食導滯、和胃健脾。
定位：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
按摩方法：用指腹或手掌根部在穴上揉，約2-3分鐘，每日3次。

內關穴

功效：寧心安神、理氣止痛。
定位：腕橫紋上2寸，距腕橫紋三指寬的位置，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用左手拇指稍用力向下點壓右側手臂的內關穴，繼而旋轉揉動30秒，輕微痠脹為度，雙手交換，每日3組。

足三里

功效：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。
定位：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。
按摩方法：用大拇指做按壓，每次3-5分鐘，感覺該處有痠脹感，每日3次。

消食健胃茶

以下兩款茶有健胃消食的功效，若有消化不良、食欲不振的症狀可嘗試。

麥紅茶

成分：炒麥芽10克、紅茶3克。
用法：把麥芽洗淨，加300毫升清水，小火煎煮5分鐘，用麥芽水泡紅茶，每日1次。

山楂麥芽茶

成分：山楂乾10克、炒麥芽10克、神曲3克、陳皮3克。
用法：把藥材洗淨，放入茶杯加適量熱水，焗5分鐘後即可飲用。胃酸過多者慎服。

有助消食的水果

除按摩穴位及服用健脾茶外，大家可以進食奇異果、橘子、蘋果、小番茄、葡萄、柚子、檸檬、百香果、木瓜等酸酸甜甜，有助健脾開胃的水果。注意每日水果適量即可，切忌過量，否則易傷脾胃。

最後，運動有助消食，例如散步能幫助消化，同時還能放鬆身心。散步時間宜在飯後進行，每天不少於30分鐘，每周3次以上。散步以不覺疲乏，微微出汗，稍微氣促但不喘為度。3