现代人生活作息不良、精神紧张、环境空气欠佳等，往往令身体出现小毛病，影响生活。中医「养生固本」就借这个「本」来概括人体内在的生命力，这种生命力让人类有能力抵御各种外邪的侵袭、有能力适应各种环境、有能力自我康复。
养生的三调养 —— 正气、阴阳、脏腑，就是「本」的具体体现和载体，可以用于判断自身的健康状态和问题之所在。
养生的关键
正气
正气就是帮助人们抵御外邪，避免生病，以及加速病后康复。只要人体正气充足，致病的外邪就不能轻易入侵人体，也就是「正气存内，邪不可干」。随着年龄增长、不良的生活习惯，加上其他各种异常的外邪 —— 例如寒冷、潮湿及环境污染等，导致外邪入侵身体，正气虚弱。
如何判断自身正气是否充足？
正气不足时，就会出现目光呆滞、反应迟钝、食欲不佳、容易疲劳、记忆力欠佳等症状。如上述症状持续一段时间，则是正气不足，需及时扶正气。如果未能从初始阶段及时调养，就容易发展成抵抗力差、容易患上疾病、久病不愈等问题。
要扶助正气，就需要从自身饮食生活习惯着手。饮食方面，可以多食补益类食物，尽量少食寒凉或耗气的食物；冬天注意保暖、夏天注意防暑；避免熬夜，每日20分钟午休。除了日常生活保养，适当使用一些中草药，如灵芝 、黄耆、党参、陈皮等煲汤或冲水饮，也可达到扶助正气的作用。
阴阳
《黄帝内经》曰：「生之本，本于阴阳」，万物生命的根本在于阴阳，人也不例外。保持阴阳协调平衡，人体的生命活动就正常；一旦阴阳失衡，生命活动就出现混乱，严重还会引致疾病。阴、阳对人体都很重要，缺一不可，更重要的是两者平衡。
阴虚并非女性专利，阳虚亦非男性独有，所有人均有机会出现阴阳不平衡的情况。有阳虚问题的人会加速衰老，更早脱发、掉牙、受筋骨疼痛困扰；有阴虚问题的人则容易心烦气躁、排毒不顺、导致消化系统疾病。而且，阴阳会互相影响，当阴虚或阳虚持续，会形成阴阳俱虚的情况，使健康状况更差，所以调理阴阳必须及早。
《黄帝内经》的「上医治未病，中医治欲病，下医治已病」，将疾病分为「未病、欲病、已病」三个层次，平人（亦即常人）是健康的阴阳平衡；「欲病」就是现代所指的亚健康，虽然未实际患病，但已经出现阴阳不平。应积极养生，及早调理身体回复平人、未病状态。
脏腑
脏腑，就是指人体内脏的总称，包括五脏、六腑，五脏为心、肝、脾、肺、肾；六腑为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。中医认为人体是一个有机的整体，每一个脏腑都是一个功能群。中医不仅注重每个脏腑各自的生理功能，而且非常重视脏腑之间的功能联系与协调，就像环环相扣的齿轮，相互促进、相互制约，任何一个脏腑一旦脱离整体就会失去意义。只有每个脏腑都发挥了正常的功能，各司其职、相互配合、相互协调，人体这个大机器才能正常地运作。
君主之官 —— 心
「心」像是一家之主，一国之君。生命能够延续，血脉能够充盈，人体能够随时应对环境变化及时做出调整，全都有赖于「心」。
世界卫生组织《心血管风险评估和管理袖珍指南》中提到，血管疾病是造成全球残疾和死亡的主因，可通过预防措施降低心血管疾病的风险。
想养心，就要「莫生气、管住嘴、多运动」。饮食保持规律，少盐少油，多菜少肉七分饱；充足睡眠，建议午休20分钟；多行走，多运动郊游，可有益身心，令心情愉快。另外，中草药的丹参 、三七、山楂、银杏叶等有活血化瘀，保护心脑血管的作用。
将军之官 —— 肝
肝的调和，使心情畅快轻松，把消化排泄指挥妥当。所谓「肝胆相照」，肝的功能好了，胆就能顺利排出胆汁，消化肥甘厚腻的食物，大便就能顺利排出，女性的月事规律，气血也顺畅了。「肝喜调达而恶抑郁」，肝主疏泄。心情好，气机畅达，脾胃机能佳，便可促进食物的消化、营养的吸收和废物的排泄。反之，如肝的疏泄功能失常，严重的话会影响脾胃功能，这也是为甚么人心情欠佳时往往胃口变差，吃不下饭。此外，肝作为重要的解毒器官，过量饮酒、三高（高盐、高糖、高脂）饮食都是损害肝的重要因素，不可不防。
要想养肝，就要有意识地避免郁闷，保持心平气和；饭酒适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每小时要让眼睛休息一下，眺望远处的风景。古代医书《严氏济生方》记载的「葛根汤」、《世医得效方》记载的「枳椇子丸」都是中医养肝名方，显示古代医学对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子 ，有保肝利胆的作用，保护肝脏健康。
仓廪之官 —— 脾
俗语说「先天不足，后天弥补」，脾胃为后天之本，气血生化之源，后天弥补就要靠脾胃。可见，后勤部长的位置非脾胃莫属。
现代医学研究表明，猴头菇、香菇中的多糖能有效保护肠胃，而低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖。想要掌握脾胃的调理之道，第一步从重视脾胃健康开始，不要忽略身体的每一个小信号，将脾胃健康的烦恼阻止于细微之时。饮食要定时定量，多菜少肉七分饱，细嚼慢咽，进食时尽量不要冷热交替；多吃有补益脾胃作用的食品如粳米、小米、山药、莲子肉等，少喝冷饮、绿茶；平时注意胃部、腹部的保暖，不宜穿露脐装。忧思伤脾，情志方面不要太过思虑。世间美好，岂止于食，我们应该学会善待肠胃，善待自己的身体，因为一切好滋味，都要依靠好脾胃。
相辅之官 —— 肺
肺是宰相，辅佐君主的重臣。肺与心同处上焦，相互依存。肺主气、心主血，气离血死、血离气枯。肺主皮毛，肺气足，皮肤气血充足、营养供应源源不断，就会柔软光滑、毛孔细腻；肺气虚，皮肤毛孔变粗、抵抗力下降，容易过敏、长粉刺等。肺开窍于鼻，正常时鼻子光亮、毛孔细；肺气虚时鼻头发红、毛孔粗大。可见，但凡皮肤、咽喉、鼻等的病症都和肺相关 。
肺怕燥、怕热、怕寒、怕脏，所有这些都会伤肺；肺通过鼻子、皮毛感知天气变化，并及时上奏君主，再由心调动五脏六腑适应环境变化，以稳定身体状态。要养好肺，就要做到 「常滋润、勤通风」。少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物，例如杨桃、雪梨 、玉竹、百合、银耳等。另外，无花果、白茅根有润肺作用。《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻、性寒而不伤胃的特点。
作强之官 —— 肾
肾为「先天之本」，决定了身体的底子到底有多厚实，而且肾脏还担负著繁衍生命、传宗接代的重大职责，地位超然。夜生活过度丰富、夜夜笙歌到天亮，冬天剧烈运动，特别是晚上运动到大汗淋漓，长期身处过于温暖的居室等，这些都让肾脏无法正常进行。会出现憔悴早衰、头发干枯脱落、月事渐少、腰膝酸软、骨质疏松、记忆力下降这些肾虚的现象。
要养好肾，就要「不过咸、重保暖、常运动、心神静」。饮食方面，要控制盐的摄入，每天不多于6克食盐摄取，养成定时喝水的习惯，不要等口渴才去喝水；不憋尿，注意头部、腰部、膝盖、脚部的保暖；适当运动，多步行、多做养生操；阅读是静心的好途径，不仅可以清净心情，还可以增进知识，一举两得。
三调养开启健康之门
正气、阴阳是整体调理，脏腑是重点突破。中医学理论强调整体观，意指人自身是一个整体，讲求人体自身内部的平衡。所以，调养就是从整体的方式去调理一个人，建立「治未病」的观念是养生的首要任务；及时调养身体以达最大效益。正气、阴阳、脏腑三者共同发挥作用，共同灌注身体源源不绝的生命力，是打开健康之门的重要方法。3
