现今许多都市人都受脚部疾患困扰，临床的常见病及多发病 —— 足底筋膜炎是导致足跟痛的主要原因。
足底筋膜炎是指足底筋膜和周围的软组织因过度拉扯及受压，造成创伤或劳损所引致的炎症。
常见的病因
长时间站立或行走，如徒步爬山、跑步、逛街、经常提着重物行走等等活动；或者长期穿着不适当的鞋子，如鞋底过硬过高、鞋身太紧或常穿「人字拖鞋」等等，均会导致小腿腓肠肌和腿筋过紧，以致足底筋膜长期受压，容易引起足底的急性和慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。此外，个人因素也会引致足底筋膜炎，例如体重超标、扁平足及高弓足等，即使没有长时间站立，但这些先天性的因素，都会令足底受压出现劳损。
常见症状
足底筋膜炎常是隐性发作，缓慢发病，少数患者因过度运动而发病。急性损伤多为足跟着力处疼痛，检查时见足跟肿胀，按压时感到痛楚，以致行动不便。慢性患者起病缓慢，典型症状为晨起下地时疼痛感觉明显，主因为经过整晚的休息，足底筋膜不再负重，会处于较为缩短的状态，故此当晨起下床踏地时，负重增加会对足底筋膜产生牵拉，进而引起疼痛。足底筋膜炎的疼痛位置在足跟和地面接触面的内侧，压下去会有一个明显的压痛点。稍微活动后，足底筋膜会变得较松，症状从而缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
中医治疗
在中医学中，足底筋膜炎属于「伤筋」及「筋痺」范畴。足部气血运行受到以上因素阻碍，筋脉痺阻，肌肉筋骨失养，不荣则痛而引发本病。患者可用针灸治疗，于然谷、金门、仆参、申脉、昆仑及阿是穴等穴施行针灸以缓解疼痛，治疗时用毫针平补平泻法，再用艾条温和灸，发挥活血化瘀，散寒止痛的治疗作用。再配合一些活血通络止痛的中药汤剂和泡脚方剂效果更佳。
泡脚汤剂：止痛浴足汤
材料：寻骨风15g、鸡血藤20g、川芎15g、川牛膝15g、黄柏10g、伸筋草30g、王不留行15g。
做法：把中药放入锅中后加入凉水，先用凉水浸泡药物约30分钟，然后用大火煎煮，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，煎至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜，泡至水凉即可。
功效：活血祛瘀，通络止痛
（以上资料仅供参考，因每位患者的情况不同，如有需要请咨询注册中医师）
改善方法：
- 跟腱牵拉：患者面向墙壁站立，双手贴于墙上，双腿以弓箭步站立，身体向前倾，牵拉腓肠肌时，后脚应有紧绷感，维持10秒后放松，左右脚重复10次。
- 足底筋膜牵拉：膝盖伸直，身体保持前倾状态，用毛巾包覆足部，双手抓住毛巾两端，然后稍用力拉毛巾将脚趾向胸部方向牵拉，左右脚接替进行，感受脚底部的伸展牵拉，每次坚持10秒后放松，每侧足部重复10次，此动作可以减轻筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
预防措施：
- 避免刺激运动、长时间站立或行走。避免赤脚踏地和行走于凹凸不平的地面（健康步道： 鹅卵石路）。做足底按摩时，力度不要过大，感觉舒适便可。
- 减轻负重：把体重控制于正常范围，足部负担就会减轻。尽量避免提重物以减少足部的负担。
- 使用矫正鞋垫：寻求专业足部人员的帮助，选择适合自己脚形的鞋子和鞋垫。
- 穿着舒适的鞋子：鞋内要有脚心部凸起结构，后跟部柔软性要高，具有减震效果。女性不要穿过高的高跟鞋，长者最好选择松软的休闲鞋。3
