⼿部运动预防脑退化

脑退化症（老年痴呆症）多发于长者，此病患者智力及运动机能逐渐丧失，⾄最后不⾔不食不动，脏腑衰竭死亡。中医认为，透过手部运动可预防脑退化。

香港⼈⼝未来数⼗年老化加剧，相信脑退化症会⽇趋增多，鉴于中医学对防治脑退化症，对帮助长者安度晚年有重要作⽤，有⾒及此，尝试介绍⼀些简易的预防⽅法。

脑退化症是甚么病？

脑退化症（老年痴呆症）是⼤脑⽪质全⾯萎缩的⼀种中枢神经系统退⾏性疾病，多发于长者，此病起病缓、病程长、患者记忆⼒、认知⼒（如学习、理解、语⾔运⽤、⽅向感及判断⼒等）、思维能⼒会逐渐失去，最终患者⽣活不能⾃理，长期卧床，无法进食，⾝体机能衰竭⽽死亡。

中医如何看脑退化？

中医学认为脑退化症属中医「痴呆」、「健忘」、「癫症」等病症的范畴，病位在脑，与⼼、肝、脾、肾功能失调有密切关系，其主要病因是髓海不⾜，痰瘀阻络、脑脉不通，神机失⽤。其病变虚实夹杂，以肝肾不⾜、气⾎亏虚为本。

现代科学证明⼈的⼿部活动在⼤脑⽪质有相应的机能区，⼿部活动既受⼤脑操控亦能促进脑部进化，两者互相影响相互促进。中医学认为⼤脑的功能为⼼所包含，即所谓⼼主神志，是主管⼈的⼀切精神意识思维活动，并进⼀步提出⼼神为五脏所藏，⼼神是神、魂、魄、意、志的统称，分别藏于五脏，而⼈⼿上分布著能联系五脏六腑的经络。俗语有说，⼼灵⼿巧，⼗指连⼼，不但⽣动形象地揭示了⼿与⼤脑的密切关系，亦说明⼈的精神意识，思维活动和五脏六腑有着紧密联系。

⼿指与经络的关系

⼈的⼿指和脚趾都是⼈体⼗⼆经脉之起点或末端，就⼿⽽⾔，有三条阴经⽌于⼤拇指、中指、⼩拇指；有三条阳经起于食指、无名指、⼩拇指，⾜部也有三条阳经及三条阴经，⽽⼿⾜之经络相连着五脏六腑。如⼤拇指的少商⽳对应肺、脾；食指的商阳⽳对应⼤肠、胃；中指的中冲⽳对应⼼包、肝；无名指的关冲⽳对应三焦、胆；⼩指的少冲⽳对应⼼、肾，少泽⽳对应⼩肠、膀胱。当有规律活动⼿指时产⽣脉冲通过经络，就可调理机体，使脏腑气⾎充盛，脏腑充实则脑有所养。

脑退化症可预防吗？

主要是积极治疗原发病，如⾼⾎压、⾼⾎脂、糖尿病、⼼脏病，减低脑退化症发⽣风险。根据中医经络学说及脏腑与脑关系，通过⼿指活动能刺激⼿上⽳位，疏通经络，调五脏，益神志，从⽽达到预防的⽬的。如⼤拇指属肺经通道，活动⼤拇指能调理与肺功能有关的疾病。中医认为肺藏魄，肺气盛，魄⼒强，⼈则耳聪⽬明。⼜如中指为⼼包经之终端，中医认为⼼藏神，精神居住其中，是神志活动中⼼，活动中指能泄⼼火，清神志，让思维更清晰。

⼿及⼿指活动：

1. 每天⽤温⽔泡⼿，然后按摩⼿指、⼿腕、⼿背、手心，推搓到有热感，特别按摩劳宫⽳、合⾕⽳。把⼿⼼搓热，有助预防⼼脑疾病发⽣。
2. 使⽤健康球保健，就是⽤两个球在⼿上转动，可以刺激⼿上⽳位，使⽳道或经络内气⾎充盈流畅，可预防脑退化。
3. 抓⼿运动 —— ⼗指先放松张开，然后收合握拳，交替做15-20次。
4. ⼗指交叉互握，然后拉开，指间要有磨擦，对肌⾁做成⼀定压⼒，做⼗余次，可促进指间气⾎运⾏，活化脑部。
5. 对指运动 —— ⼤拇指依次与食指、中指、无名指、⼩拇指指尖相接触，做⼗余次，可兴奋⼤脑⽪层活动。
6. ⽤中指指尖顺时／逆时⽅向轻揉掌⼼劳宫⽳，左右⼿交替做2-3分钟，有补益⼼脾作⽤。
7. 扳指活动 —— 两⼿放平，掌⼼朝下，⼿指放松伸直，屈⼤拇指指掌关节，缓慢下压⼤拇指；停10秒钟后，⼤拇指再慢慢抬⾼⾄原位，停2-3秒。以此⽅法依次扳动其他各指，五指完成活动为⼀次，左右⼿交替做3-5次。通过扳指活动，调节⼗⼆经络气⾎，疏通⾎脉，扶正祛邪，恢复机体动态平衡，促使头脑清醒，思路敏捷。3