從月經了解體質

女生每個月都有「好朋友」來探望，大部分女生都討厭「好朋友」的到來，但是若「好朋友」久久不至，卻又期待「好朋友」的到來，因為「好朋友」如期而至其實是反映出個人身體的健康。

除了周期準確，還有甚麼方法可從月經之中得知身體狀況呢？中醫一般會先從月經的期、量、色、質入手。期是指經期和周期，正常周期是指每21-35天來一次月經，大部分人的周期是28天，但也有人兩個月一次，只要有規律性，周期均屬正常。正常經期則是每次月經維時3-7天，多數是4-5天。總經量一般為50-80ml，第二、三天最多，以後逐漸減少。經血的顏色正常是深紅色，質量應是不凝固、沒有血塊、沒有特殊氣味。一般經期可伴隨輕微的症狀，如乳房發脹、下腹發脹、情緒變化等。月經周期偶爾亦會受到特別事件、環境改變或生活習慣改變所影響，例如旅行、熬夜、壓力過大，但正常來說，下一兩個周期就會恢復正常。若月經不正常超過三個周期，則屬月經不調，需要接受治療。

除月經不調，又可如何從月經了解體質呢？以下介紹四種常見體質：

1.寒症型

如果經期經常遲到或經期超過7天，經量較少，經血顏色紫暗夾雜血塊。腹部有時感到冷，經痛嚴重，吃了生冷食物或受寒會加重，使用暖水袋或喝薑茶會緩解。平日容易手腳冰冷、怕冷或容易腹瀉，就是寒症型的月經。

要緩解寒症女生的經期不適，首要方法就保暖，特別注意下半身的保暖。如果在家裡有赤足的習慣，最好戒掉，記得穿上拖鞋，晚間也可用熱水泡腳。飲食上少吃生冷食物，勿為了減肥而常吃沙律，可多吃溫熱食物，如辛辣食物或黑糖薑茶，也可多吃含肉桂的食物。

2.血熱型

血熱型的女生，月經周期常會提前，有的甚至提前7天以上，經期也比較長，血量多，顏色是鮮紅色，質地黏稠。臉上容易長暗瘡，也容易流鼻血，性格急躁，晚上睡覺較多夢，總是覺得自己很熱，很想喝冷飲或吃冷涼的食物。

若是症狀與血熱型的症狀相像，也不要一味只喝涼茶或吃生冷食物，因為血熱型宜吃涼血食物，過食寒涼食物，包括涼茶，反而會傷寒脾胃，日久會導致較複雜的寒熱錯雜的體質。涼血食物可吃鴨肉、赤豆、冬瓜、蓮藕、蓮子、茄子等，少吃辛辣煎炸油膩的食物。血熱型不宜做劇烈運動及在戶外暴曬，可做靜態運動如瑜伽來代替。

3.肝鬱氣滯型

中醫所言的肝鬱氣滯，主要是因壓力過大而影響身體的證型。如果每次經前都出現情緒不穩定，易怒易焦慮，乳房脹痛，經常放屁或打嗝，排便習慣也會變得不穩定，時而便秘，時而腹瀉，經前或行經期間會有腹脹或經痛，使用熱水袋或喝薑茶會感到更不舒服，但血塊排出便可緩解。周期可能會提前，也可能推遲，經血顏色黯紅或有血塊。

要改善這種情況最好學會如何紓緩壓力及控制情緒，嘗試找一下令自己放鬆的方法，安定情緒，如音樂、芳香療法、靜坐等。平日也應多走動，勿經常坐著不動。食療可喝玫瑰花茶、山楂水，或多吃蓮藕、芹菜、蘿蔔、佛手等疏肝理氣的食物。

4.血虛型

血虛型的月經周期推遲，經期可能正常，但也可能愈來愈短，約三四天則完，量不多，經血是淺紅色，質稀如水。下腹部雖不是持續疼痛，但也會隱隱作痛，按摩會感到舒服。經期間容易腰膝痠軟無力，接近經期完結時期特別疲倦無力。平日容易頭暈、健忘，面色蒼白。

改善方法以食療為主，多吃動物肝臟、牛肉、菠菜、木耳等補血的食物，多喝紅豆水、紅棗桂圓水、枸杞茶也會有幫助。避免生冷食物，以免影響脾胃吸收功能，亦不宜吃辛辣食物，以免熱盛則耗血傷陰。日常生活要注意有充足的睡眠，盡量十一點前睡覺以調養肝臟。

持續三月應延醫

上文介紹了四種常見的體質，臨床還有其他不同體質，不能一一盡錄。最重要是留意經期有沒有連續三個月出現異常，或使用以上調理方法後情況仍沒有得到改善者，便應該接受治療。3