肥胖症之按摩減肥法

按摩療法又稱為推拿療法，作為中醫治療手段已有二千多年歷史。它具有簡便、易學、容易操作的特點，所以在減肥治療中廣泛應用。

推拿減肥是以中醫基礎理論及經絡學說為基礎，在人體體表循經絡進行推拿、點按等手法，並針對特定穴位進行重點刺激，達到疏通經絡、宣通氣血、調整臟腑功能的作用，有效消除異常飢餓感和疲勞感，使體內多餘脂肪加速分解，從而達到減肥瘦身的目的。

中醫推拿手法五花八門，現在介紹常用的治療肥胖症的推拿減肥方法 ── 點穴按摩減肥法。此法將按摩與點穴相結合，進行人體重點穴位按摩，振奮經絡之氣，有活血行氣，化痰祛風的作用。

腹部點穴按摩減肥法

有效疏通腹部氣血，對減肚腩有幫助。

1. 操作時，患者取仰臥位，裸露腹部，全身放鬆；術者以雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉按摩50圈，使腹部有微熱及舒適感。
2. 然後以右手中指點按中脘、下脘、關元及兩側天樞；每穴持續按壓約1分鐘，以不痛為宜。按摩後應稍作休息，通常治療結束後，排尿是按摩效果好的表現。

穴位位置

• 中脘：臍上4寸
• 下脘：臍上2寸
• 關元：臍下3寸
• 天樞：臍旁2寸

足陽明胃經點穴按摩減肥法

足陽明胃經是身體其中一條主要經脈，有健脾益氣，強壯身體作用。

1. 操作時，以食、中二指由上而下重複摩擦膝蓋下的一段「足陽明胃經」5至10分鐘，摩擦至有熱的感覺為宜。
2. 以同側拇指點按足三里、上巨虛、下巨虛，每穴持續按壓1分鐘，以酸脹麻感覺為宜。

穴位位置

• 犢鼻：屈膝時，髕骨與髕韌帶外側凹陷處。
• 足三里：小腿前外側，犢鼻下3寸。
• 上巨虛：小腿前外側，犢鼻下6寸。
• 下巨虛：小腿前外側，犢鼻下9寸。

如何準確找穴位？

舉凡穴位按摩或針灸治療，穴位的定位要非常準確，否則療效會大打折扣。確定穴位位置後，用拇指或食中二指壓在穴位上，以順時針方向按揉，在左右半身的同一穴位要交替進行。按壓時指法要有力，有痠脹麻感覺為正確，但不至於疼痛！不過現在要先讓大家學懂尋找穴位的方法。

1. 骨度分寸法（很少用，因為使用時要清楚知道身體各部分的標準骨度分寸）
   骨度分寸法是以骨節為主要標誌測量周身各部的大小、長短，並依其比例折算尺寸作為定穴標準的方法，又叫「指測等份定位法」。如取間使穴（腕橫紋上3寸），可將腕橫紋至肘橫紋的12寸「標準骨度分寸」劃分為兩個等份，再將近腕的一等份又劃分為兩個等份，這樣便可把間使穴找出來。常用的骨度分寸見「常用骨度分寸表」。
2. 自然標誌取穴法（只適用於某些穴位）
   根據人體表面具有特徵的部位作為標誌，而定取穴位的方法稱為自然標誌定位法。人體自然標誌有兩種：
   • 固定標誌法：即是以人體表面固定不移，又有明顯特徵的部位作為取穴標誌的方法。如人的五官、爪甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩乳頭連線的中點為膻中穴。
   • 活動標誌法：是依據人體某局部活動後出現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈膝時髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴。
3. 手指比量法（最常用）以患者手指為標準來定取穴位的方法。由於「生長相關律」的緣故，各人手指的長度和寬度與其他部位有一定的比例，所以可用患者本人的手指為標準來定穴；醫生可根據病人高矮肥瘦作出伸縮，用自己的手指來定穴。由於選取的手指不同，可分作以下幾種：
   • 中指同身寸法：以中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸。
   • 拇指同身寸法：以拇指指關節的橫度作為一寸。
   • 橫指同身寸法：又名「一夫法」，是將食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為3寸。
4. 簡便取穴法（只適用於某些穴位）
   此法是臨床上一種簡便易行的方法。如雙手垂下時中指端處取風市穴，兩手虎口自然平直交叉，在食指端到達處取列缺穴等。3

    

   推拿的「寸」是不是我們日常使用的「寸」？

   在標準人體模型情況下是對的，是同一個量度單位。但不同人有不同的「寸」，小孩的12寸與成人的12寸是兩碼子事，不同人的寸有不同長度，所以它是因人而異的。

備註：
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