健康應該靠自己把握

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健康對我們每一個人和社會都是最珍貴的財富。現在依然有不少人錯誤的認為健康永遠是學術問題,健康問題應該交由醫學專家去研究,跟社會生活無關。但實際上,人類的健康問題早已從單純的學術問題上升到社會問題。

麼是健康呢?1948年世界衛生組織成立時,就在它的憲章裡開宗明義地說:健康就是軀體的,生理的和社會適應上的良好狀態。就是說,不光是沒有疾病或者不虛弱就是健康,健康還包括軀體上的、生理上的、心理上的完好和圓滿狀態。

任何疾病的發生永遠是在治療之前,倒退十年,現在許多病例我們都沒有聽說過,有些病例,直至至死,我們還未找出發病原因。更可怕的是在十年前,60歲才有可能發生的疾病,現在30歲的年輕人都會患上,各種疾病的低年齡化十分嚴重。這種現象伴隨的是人們提前結束正常的工作、生活,在不健康和痛苦中,度過餘生。他們不僅不能為社會創造任何價值和財富,相反因為要治療疾病,還得支出大量的醫藥費,加重了整個社會負擔,同時也浪費了大量的社會資源,令政府付出沉重的代價。

醫學研究表明,疾病不會找人,而是人找疾病。這個看似簡單的問題卻包涵著十分科學的道理。如果我們提前預防,那麼很多疾病是找不到你的,最好的預防源自於健康的生活習慣。

相信大家一定會留意到,我們現在的醫療條件、生活條件,比以前的時代要好幾倍,但慢性疾病比以往卻多了好多,究其原因,是我們的生活方式進入了一種違背自然規律的狀態。古今中外的世界,風水輪流轉,中國偏僻的農村人剛剛把破褲子掉了,城市裡的人卻因為潮流在褲上打洞,可見現在的世界真是千奇百怪。月有陰晴圓缺,苦難是人生的寶貴財富。或者明確的說,我們現在的人行路少了,吃苦少,吃的東西精細了,曾經有美國心臟病協會主席說:「再好的高科技都不會讓患過病的身體恢復到原來的狀態。」

很多人對健康的本質認識不夠,人工的東西再好,也不能超越自然所給予的東西,人類用了很多時間征服自然,但對自身的認識卻非常膚淺,而人生自身的複雜性卻比自然複雜很多。

現代社會百分之60的病因是由於不健康的生活方式造成,現在高血壓、心腦血管病、冠心病、糖尿病、癌病等這麼多病症,都是屬於一類病,就是慢性非傳染性疾病,這些病不是細菌,不是病毒,這些病是怎樣造成的?就是不良的生活方式。但是很多人不知道,因此,前世界衛生組織總幹事中島宏博士說:「許多人不是死於疾病,而是死於無知,死於自己的不健康的生活方式。」所以他說:「千萬不要死於無知,不要死於愚昧。」

臨床醫學目前很難從根本上改善一個人的健康狀態,真正的健康長壽是保持一個良好的生活方式行為,這是每一個人都能做得到的。

狼與鹿

行路是世界上最好的運動,因為人類花了一百萬年從猿到人,整個人的身體結構就是為步行設計的,步行運動堅持下去,可以替代很多保健品,這裡告訴大家一個狼醫生的故事。森林裡有狼有鹿,人們為了保護鹿,獵人就把狼消滅了,認為這樣就把鹿保住了,哪知道適得其反,幾年之後,鹿因為沒有被狼追逐,吃飽了就躺在草地上休息,結果鹿變得胖起來了,鹿胖了之後,脂肪肝、冠心病、高血壓,自身疾病愈來愈多,死得愈來愈早,結果鹿群愈來愈少,快要到自動絕種的情況了,怎麼辦呢?找醫生給鹿治病,誰能幫助鹿度過絕種危機?想來想去,最好的辦法是把狼請回來,於是,重新把狼放回森林裡,狼一來吃鹿,鹿一定要跑,狼追鹿跑,在這樣的過程中,鹿鍛鍊了身體。自然界是這樣的奇妙,就是在這種互相競爭中,各自生存能力得到提高。

沒有一成不變的養生之道

人體的差異很大,沒有一成不變的養生之道和長壽秘笈,別人行之有效的經驗,你拿來照搬未必行得通,因為個人的具體情況不同,不必刻意追求甚麼長壽秘笈,一切順其自然最好。

這裡舉一個動物實驗例子。兔仔應該吃胡蘿蔔、青菜,現在讓兔仔吃蛋黃拌豬油,結果4個星期後,兔仔的膽固醇升高了;8個星期後,兔仔的動脈開始硬化;16星期後,患了冠心病。再用鴨做同樣的實驗,也給牠吃蛋黃、豬油,經過16星期實驗後,卻並未有任何心臟疾病。

為甚麼會這樣?這是因為兔仔和鴨的遺傳基因不同。

人也是一樣,中國浙江大學腫瘤研究所和美國史丹福大學、南加州大學合作,對移民美國的中國人大腸癌的病發進行調查,發現移民美國20年的華人,由於長期攝取高熱量、高蛋白、高脂肪食物,加上缺少運動,日積月累,患大腸癌的危險性竟比浙江居民高出了3-5倍。毛澤東曾經對美國前總統尼克遜說:「一個中國菜,一個中藥,這是中國對世界的兩大貢獻。」

廣東菜是中國和世界上最有名的菜式,而香港人有用新鮮的蔬菜及新鮮家禽,包括用藥材煲湯的好習慣,如果講養生之道,其實我們香港人在華人地區已是有福之人。

記著一個兒童加三個動物

  • 童心 —— 盡量使自己保持一顆童心,恢復到童年的心理狀態。拋開一切煩惱,做個頑童。
  • 龜柔 —— 學習龜的忍耐性格,與人和諧相處,不要因小事而動怒,改變一下自己的性格。
  • 猴行 —— 人到中年活動量少了,肌肉會慢慢萎縮,如果學習猴子那種多運動量,能使體內氣血流暢,衰老的進程會延緩。
  • 蟻性 —— 人到中年,其性格往往變得比較孤僻,與人相處少了,煩惱就容易纏身,從而衰老現象也就來得更早,如果像螞蟻一樣成群活動,平時多與人接觸,相互交流可以使自己過得輕鬆愉快。

現代人物質生活很豐富,但是心態不夠平衡,物質需要容易滿足,而心靈要達到滿足則是很困難,所以要加強各方面的修養,不然面對當今變幻的世界和激烈的競爭,物質再豐富,心靈也會痛苦。在任何情況之下,如果能夠順其自然,保持一份良好的心態就會擁有健康的基礎。3

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