現今都市生活忙碌，工時過長，經濟或工作壓力都是我們日常面對的問題。然而，大部分人傾向重視物質生活多於心理健康，結果日積月累下造成各種情緒及精神性疾病。
部分人聽到「抑鬱」二字便感到恐懼，懼怕遭別人標籤和歧視，繼而不主動尋求解決方法。其實，這樣只會延誤病情。本篇主要討論抑鬱症成因、抑鬱與失眠的關係及相關中醫藥防治方法。
抑鬱症是一種常見的心理障礙。抑鬱症的定義是當低落情緒持續過久、過於劇烈，或是無緣無故發生，牽連及身體、情緒、思想及行為，繼而出現食欲下降、睡眠困難，甚至改變對自我的感覺或對其他事物的觀感等等。如果出現上述症狀，便有可能患上抑鬱症，病情會因應病人的狀況而有輕重之分。
人身諸病多生於鬱
抑鬱症屬中醫「鬱證」範疇。「鬱證」是由於情志不舒，氣機鬱滯所引起的病症。在元．朱丹溪著《丹溪心法．六鬱》中提出：「氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉，故人身諸病，多生於鬱。」可見情緒波動過度，則氣機鬱滯，氣鬱日久不愈，由氣及血，變化多端。
抑鬱症臨床症狀
- 思想方面：集中力下降、思考困難、記憶力退減、缺乏自信、過分自責。
- 情緒方面：情緒低落、悲觀、對過往嗜好失去興趣、容易絕望或緊張、煩躁、焦慮。
- 行為方面：不願參與活動、缺乏活力、工作效率下降。
- 身體方面：容易疲倦、頭痛、失眠、食欲不振或食欲增加、體重減輕或增加、便秘。
中醫辨證論治
中醫對抑鬱先辨明虛實，然後分別選用不同方藥治療。
實證類型
1. 肝氣鬱結
症狀：精神抑鬱，胸悶脅痛，痛無定處，腹脹噯氣，不思飲食，脈弦。
常用中藥：柴胡、枳殼、香附、陳皮、川芎、白芍、甘草。
2. 氣鬱化火
症狀：頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽乾，易急易怒，大便秘結，脈多弦數。
常用中藥：丹皮、梔子、當歸、白術、茯苓、甘草、白芍、柴胡。
3. 氣滯痰鬱
症狀：咽中不適，如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，脈弦滑。
常用中藥：半夏、厚樸、茯苓、生薑、紫蘇。
虛證類型
1. 憂鬱傷神
症狀：精神恍惚，悲傷善哭，心神不寧，脈弦細。
常用中藥：炙甘草、浮小麥、大棗、酸棗仁、遠志、香附、柴胡、鬱金。
2. 心脾兩虛
症狀：心悸膽怯，少寐健忘，多思善慮，面色不華，頭暈神疲，脈多細弱。
常用中藥：當歸、黃蓍、龍眼肉、遠志、酸棗仁、木香、白術、黨參。
3. 陰虛火旺
症狀：眩暈心悸，心煩易怒，睡眠困難，脈弦細數。
常用中藥：熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當歸、梔子、丹皮。
湯水食療
食療對抑鬱症病者有輔助治療之效。若病情較重，必須積極求醫，找出根源，對症治療才可痊愈。
安神促眠湯
材料：瘦肉250克、太子參30克、百合30克、蓮子50克、龍眼肉15克、酸棗仁12克、大棗5枚、淮山20克、生薑4片。
方法：把以上材料放入鍋中，加水適量，再加以上藥材文火煲一個半小時。放鹽適量，即可飲用。
功效：養心安神，健脾補氣。可治失眠、抑鬱症等。
柏子仁合歡茶
材料：柏子仁15克、合歡花6克。
方法：將柏子仁、合歡花放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，浸泡10分鐘即成。
功效：養心安神，促眠，改善睡眠質素。
二花茶
材料：玫瑰花3克、茉莉花3克。
方法：將玫瑰花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，浸泡5-10分鐘即成。可連續沖泡3-5次。
功效：疏肝理氣、解鬱。對精神抑鬱，焦慮煩躁，胸悶不舒者能起紓緩作用。
穴位按摩
按摩能疏通經絡，行氣活血，調整臟腑，增強抗病力，紓緩緊張情緒。操作時以輕柔的推拿手法，點、按、揉頭面穴位，自行刺激體表部位。
適應症：失眠、精神疲倦、頭痛、頭暈。
預防
- 適量運動，或參與社交活動或興趣班，以紓緩壓力，鬆弛情緒。
- 如有情緒困擾，壓力過大，應盡快找親友或專業人士傾訴，把內心感受表達出來。
- 學懂自我調節情緒，感恩惜福，經常以樂觀的心境面對。
- 如有需要，應盡快求醫，避免延誤治療，加重病情。3
