脫髮，中醫有法！

Richard剛滿30歲，外形出眾，卻發現自己在朋友圈中的「男神」形象，隨著髮線後移而變得愈見「成熟穩重」。

脫髮問題現今很普遍，根據2012年南韓的一項研究，約20％¹中國地區男士有脫髮問題，並有年輕化的趨勢。

在正常情況下，人體每天都有新生和脫落的頭髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。一般來說，每天掉五六十根頭髮是正常的；但每天掉髮超過100根，便有可能是病理性脫髮。

中醫把脫髮歸納為四大類型：

1. 濕熱型：也就是脂溢性脫髮，表現為頭皮脂質過分溢出，頭皮油膩瘙癢甚至發臭。

2. 氣鬱型：相當於神經性脫髮，在精神壓力過大時出現脫髮增多，伴隨心煩失眠，急躁易怒；當壓力積累到某階段，頭髮甚至大片剝落，形成斑禿，也有稱鬼剃頭。

3. 氣血虧虛型：大病或產後，機體營養不良，頭髮變白或枯萎，體毛也一併脫落。

4. 腎虛型：多發於長者，特點是頭髮變白，枯槁脆弱，伴有腰痠腿軟、耳鳴、健忘、視野昏矇、齒搖等腎虛症候群。

建議食療

脫髮早期以中醫治療多收良效，配合食療，相得益彰，建議食療如下：

塘虱魚黑豆湯

材料：塘虱魚450g、黑豆150g、生薑15g、陳皮6g、鹽適量（以清淡為宜）。

做法：

1. 塘虱魚去腮及內臟，洗乾淨，黑豆洗淨，生薑洗淨切片，陳皮洗淨。
2. 將黑豆放入燉盅，加清水4碗，文火燉2個半小時，加入塘虱魚、生薑、陳皮武火燉10分鐘後以文火燉30分鐘，加鹽調味，去除浮面的泡沫和油脂後，便可裝碗上桌。

功效：健脾養血，烏髮生髮

生活調節

脫髮問題還需配合生活調節，否則事倍功半，建議遵守以下原則：

1. 巧洗髮

脫髮的人士應該盡量少用脫脂性或鹼性強的洗髮劑，以免頭皮過於乾燥，反而會刺激頭皮油脂分泌，堵塞毛囊而掉髮。洗髮劑含的色素及香料等會對頭皮產生不良影響，最好用對頭皮無刺激的天然洗髮劑，如用純植物（如生薑、黑芝麻）洗髮用品。在不炎熱的季節，洗髮的次數也可以適當地減少。

2. 慎理髮

脫髮人士最好暫時不要電燙漂染頭髮，其中的電髮水、染髮劑及理髮過程或會進一步損傷髮質與頭皮。

3. 手指梳

先是用五隻手指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。在家中略作休息後，梳3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起疏通經絡，調節神經功能，改善血液偱環，讓頭髮滋潤生長。

4. 少熬夜

《黃帝內經．靈樞》記載：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。」晚上十一時至凌晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝膽之火便會沸騰上升，以致頭痛不適，有礙毛髮生理循環；《醫宗必讀》提出「乙癸同源，腎肝同治」，傷肝終損及腎，腎為髮之本，腎虛則髮不榮，這些原因均導致脫髮。

5. 調飲食

多攝入粗纖維食品與雜糧，少吃肥肉、動物內臟等。飲食過於油膩，油脂分泌過多，容易引發脂溢性脫髮。3