在當下快速緊張生活中的你會否曾經失眠呢？相信很多人都曾經歷過夜晚入睡困難、易醒、多夢，以致日間精神不集中，時間久了還會出現記憶力減退的症狀。
嚴重的失眠患者常服用安眠藥，那麼除了安眠藥還有沒有其他方法可以幫助解決失眠的問題？辦法當然有！經過幾千年不斷臨床、總結、驗證後，中醫對「失眠」亦有獨特的認識及治療方法。
甚麼是失眠？
失眠在中醫體系中被稱為「不寐」，除了不能獲得正常睡眠這一特徵外，還常與頭痛、頭暈、心悸、健忘等證型同時出現。中醫認為不寐與心脾肝腎和陰血不足有關，證型主要分虛、實兩類：虛證由過度思慮勞倦、體質虛弱、久病纏身或心虛膽怯引起；實證因情志不舒，飲食不節及腸胃受傷所致。實證日久，氣血耗傷，亦可轉變為虛證或虛實夾雜之證。
中醫治失眠
中醫在治療失眠方面會根據患者具體的證型分別採用益氣養血、滋補肝腎、消導和中、清火化痰等方法，而用藥方面亦會因應不同情況有所分別。
除服用中藥外，針灸治療失眠亦有良好的效果。通過刺灸腧穴，可以幫助疏通經氣，恢復調節人體臟腑的氣血功能，從而達到治病的目的。治療失眠主要在手腕部的神門穴以及足踝附近的三陰交穴施針。當然，根據患者的證型及其相關臟腑亦會選取相應的配穴，例如心、脾、腎、肝、胃取其背俞穴和原穴。此外，還有皮膚針、耳穴等方法。若是希望嘗試中藥或針灸治療，可以就診註冊中醫師尋求幫助，醫師將會根據患者的具體病情制定適合的治療方案。
氣功保健
除配合針藥外，失眠患者還需注意不要過於憂慮，避免情緒激動，睡前不抽煙、不喝酒、茶或咖啡等，每天應有適當的體力勞動，加強鍛鍊，增強體質，亦可配合氣功治療。
氣功保健是一個傳統的養生方法，通過調心（控制意識，鬆弛身心）、調息（均勻和緩、深長地呼吸）、調身（調整身體姿勢、輕鬆自然地運動肢體），使身心融為一體，營衛氣血周流，百脈通暢，臟腑和調，以達到強身保健目的。
氣功在功法上，大致可分為動、靜兩類。所謂動功，即在練功時，形體要做各種動作進行鍛鍊，即通常所說「內煉一口氣，外練筋骨皮」；所謂靜功，即在練功時要求形體不動，如坐功、臥功、站功等。無論是靜功還是動功，在練功的基本要求上，大體是一致的。如在練功手段上，均要求調息、調身、調心；在練功姿勢上，均要求放鬆、自然，而且兩類功法中的動靜都是相對的，靜中有動，動中有靜。
失眠患者宜在清晨習練八段錦及太極拳等動功，可以升發陽氣，通利血脈及舒筋壯骨，使形體更健壯；黃昏後陽氣收斂於內，陰養於外，此時宜練靜功，可配合腹式呼吸，定神安眠。臨睡前若進行劇烈運動則會擾動體內陽氣外散，不能內守，擾動心神，從而加重失眠的情況。
閱讀至此，各位讀者是否有這樣的疑惑：「看中醫時才會飲中藥，做針灸，那平日怎樣可以幫自己和親戚朋友啊？」
在這一點上，中醫亦有「三分藥，七分養」的概念：單純依靠藥物，不注重生活調攝和精神治療，往往影響療效。除了中醫施予治療外，患者自己的努力也非常重要。俗話說「民以食為天」，養病當然離不開飲食的輔助。因夜間人體代謝緩慢，若晚餐過飽會加重腸胃負擔，加重失眠，所以失眠患者的晚餐以清淡為佳，不宜過飽，以下向大家簡單介紹幾個食療方：
蓮子百合燉瘦肉
材料：蓮子50克，百合50克，瘦豬肉250克。
功效：安心養神，補益心智。
用法用量：把豬肉切成厚小塊，與洗淨的蓮子、百合放入鍋內。加水及葱、薑、食鹽、料酒，以武火燒沸，改用文火燉1小時即成。
注意事項：宜將蓮子去芯洗淨，若有心火、肝火者，也可將蓮芯一併放入。
蓮肉淮山米糊
材料：蓮子肉、淮山、茯苓、大米各250克，白砂糖適量。
功效：益氣健脾，安神養心。
用法用量：先將蓮肉、淮山、茯苓、大米分別烘乾硏成細，然後混合、攪拌均勻。每次取50克，加水適量。煮熟成糊，調入白糖即成。
注意事項：本方心脾兩補。淮山與茯苓之量，可隨心脾之虛損程度不同而有所增減。
干貝燴香菇
材料：干貝20克，香菇100克。
功效：養陰生津，平肝寧神。主治高血脂、高血壓、睡眠不良者。
用法用量：將干貝洗淨，裝入小碗加水、酒、葱、薑，上籠用旺火蒸半小時取出，放入涼水中揉洗2-3遍，撈起用手捏散。將香菇用溫水泡發，在鍋內放入植物油，投入香菇、干貝煸炒。加入干貝之蒸汁及雞湯，燒沸。再加鹽、醬油、葱段，燴燒3分鐘，用濕澱粉勾芡即成。
注意事項：干貝以扇貝為好。
核桃仁粥
材料：核桃仁50克，大米適量。
功效：補腎健腦，益智養神。主治長期用腦過度所致的失眠。
用法用量：將核桃仁搗碎，與淘淨之大米一起，加水適量煮成粥，經常服用。
注意事項：本方宜在冬令服用，尤其適用於腎虛者。
黨參當歸燉豬心
材料：豬心1個，黨參25克，當歸12克。
功效：益氣養血，補心安神。主治氣血不足之神疲失眠者。
用法用量：將豬心剖開洗淨，加黨參、當歸共放燉盅內，加水適量，隔水燉2小時。加精鹽調味，飲湯食豬心。
注意事項：燉煮時間宜長，使藥性充分釋出，豬心爛熟。
衷心希望本文能讓讀者對中醫治失眠有更深入的了解，並得到合適的治療以解決失眠問題！3
