預防腸胃病　慎防佳節暴飲暴食

春節期間，親朋好友相聚，美酒佳餚，其樂融融，不知不覺就比平時多吃幾口飯菜，多喝上幾口好酒，再加上各種零食糕點，對腸胃來說是很大的負擔。

吃得太多太好容易引起腸胃功能失調，誘發腸胃病，輕則出現厭食、胃脹、胃痛、嘔吐、腹瀉或便秘，嚴重甚至可出現吐血、便血等消化道潰瘍病症。

中醫古書《黃帝內經》說：「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思就是說飲食過量，就要損傷脾胃。中醫認為脾胃乃後天之本，氣血生化之源，人體生長、發育，健康與否皆受脾胃影響，因此我們應該盡量避免脾胃受損，出現腸胃病。

春節期間飲食一般不太健康，多是大魚大肉、煎炸油膩、甜點等肥甘厚味，這些食物吃多了，容易消化不良，出現胃脹、胃痛、便秘或腹瀉等不適。因此我們要注意葷素搭配，多吃蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，調養腸胃，保持大便通暢，幫助體內排毒。

除了飲食規律有節，葷素搭配得當之外，我們還可以配合穴位按摩及食療來增強胃腸功能，促進消化。

穴位按摩

中脘穴

定位：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

功效：消食導滯、和胃健脾。

按摩方法：用指腹或手掌根部在穴上揉，每次約2-3分鐘，每日3次。

足三里穴

定位：在膝蓋外側下方凹陷處（外膝眼）往下3寸，脛骨前緣外一橫指處。

功效：調理脾胃，和腸消滯，扶正培元 。 
 
按摩方法：用大拇指按壓，每次約2-3分鐘，每日3次。

食療

三花茶

材料：玫瑰花6g，金銀花10g，茉莉花3g，陳皮6g，甘草3g。
做法：將材料洗淨後，混合放入茶杯，用沸水沖泡10分鐘後服用。
功效：健胃、清熱、消食。適用於進食過多煎炸油膩引起的口乾、大便秘結、小便黃。

山楂麥芽湯

材料：山楂乾10g，炒麥芽30g，紅糖適量。
做法：將藥材洗淨後，加清水適量，煮沸後用小火煎20分鐘，再加紅糖適量。
功效：健胃、消食、解油膩。適用於因進食肉食太多引起的胃痛、胃脹、噯氣。3