静观治疗缓解更年期

0
885
views

中文大学医学院成立静观研究与培训中心,希望透过教育、研究和培训,推广「静观」,团队最新发表的一项研究显示,静观有助妇女缓解更年期心理上的症状,以及排解紧张不安和低落情绪。

「静观」是指有意识地以中立的态度去留心、觉察,静观治疗可协助练习者关注和接纳当下的情绪、思想和身体感觉,提升心理质素。香港中文大学医学院成立「香港中文大学敬霆静观研究与培训中心」,中心的团队希望透过进行高质素研究,为各种以静观为基础的介入措施提供科学支持和实证,协助培训更多专业人员,提供静观治疗及教育。

推广静观介入治疗

中大校长段崇智教授表示:「静观的哲理和技巧,源远流长,它源自东方,最近几十年,西方学者以科学实证的方法研究并发展出有系统的静观课程。静观研究与培训中心结合了中西方的静观理念,集培训、研究和服务为一体,将静观应用于医学和保健的范畴,提升大众的健康水平。」

静观研究与培训中心总监黄仰山教授表示:「静观练习是近40年间兴起的一种介入治疗,在香港仍是较新颖的概念。自2006年,我们的研究团队已经进行了多项以『静观』为本作介入治疗的研究,探讨的病症包括慢性痛症、广泛性焦虑症、专注力失调及过度活跃症、长期压力、失眠等,证实静观练习有助改善病患者的心理质素,改善病情。未来的研究包括探讨静观能如何介入于癌症治疗、物质成瘾者(吸烟和滥药人)和孤独长者等的疗程。新中心将提供一个公开、有系统的平台推广静观:在医学科学层面,给予更多实证和数据以助增强大众对静观治疗的信心;在服务层面,培训更多专业人员以支援社区及基层医疗需要,教育大众以静观作保健。」

助更年期妇女缓解焦虑及抑郁

更年期间妇女因为雌激素降低,带来生理和心理的转变。中大团队最近发表的一份研究证实,静观减压训练比更年期健康教育更有效缓解妇女于更年期出现的焦虑及抑郁症状。研究结果最近已刊登于国际科学期刊《自然 —— 科学报告》(Nature-Scientific Reports)。

研究团队于2013-2014年期间,招募了197名年龄介乎40-60岁,出现更年期症状的妇女进行研究。参与者被随机分为两组:98名妇女接受静观减压课程,其余99名妇女接受更年期健康教育,作为对照。接受静观减压课程的参与者被分为六个小组,参与共八节、每节两个半小时的练习治疗,包括坐禅冥想、站立冥想、静观瑜伽和身体扫描练习;对照组的妇女则接受由护士带领的更年期健康教育小组,包括认识更年期,伸展运动和小组讨论。

结果显示两组治疗均有助减轻更年期症状。然而,相比更年期健康教育,静观减压课程在减轻焦虑和抑郁症状上有更显著的成效。

黄仰山教授解释:「静观练习有助妇女了解自己在更年期遇到的生活转变,训练学习察觉自己的思想和感觉,了解身体出现的限制。静观亦可以增加正面情绪,纾缓更年期间因为身体不适而出现的压力。更年期虽然不是病,却有可能影响每一位女性。静观减压课程可以帮助减轻心理情绪困扰。我们希望相关治疗变得更普及,帮助妇女轻松过度更年期。」3

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here