纾缓肠胃有法

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每逢中秋节,除了赏月之余,还会与亲朋好友欢聚一堂,大吃大喝一顿。谈笑风生之间,很容易放松对食量的控制,一时「吃滞了」,对肠胃造成过重负担。

医著作《黄帝内经》曰:「饮食自倍,肠胃乃伤。」意思是指,饮食过量会伤害脾胃。如果平时肠胃就比较虚弱的人士,则很容易产生积食。

尤其是老年人脾胃功能开始衰退,肠胃蠕动减慢,饮食更要有节制,少吃辛辣、刺激、油腻食物,因为这些食物难以消化,吃多了就会积在肠胃里损伤脾胃,引起胃脘胀痛,甚至导致便秘。脾胃受损导致消化能力下降,就会出现胃口不佳、倦怠、腹胀、大便软溏等症状。如果出现积食,首先饮食一定要清淡,停止食用一些难消化的食物,胃口不佳时可以少吃甚至不吃,可少量多餐。

增强肠胃功能穴位

大家亦可以按摩以下穴位,既可促进消化,亦增强肠胃功能:

中脘穴

功效:消食导滞、和胃健脾。
定位:在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。
按摩方法:用指腹或手掌根部在穴上揉,约2-3分钟,每日3次。

内关穴

功效:宁心安神、理气止痛。
定位:腕横纹上2寸,距腕横纹三指宽的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法:用左手拇指稍用力向下点压右侧手臂的内关穴,继而旋转揉动30秒,轻微酸胀为度,双手交换,每日3组。

足三里

功效:小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下3寸,胫骨前缘外一横指(中指)处,当胫骨前肌中。
定位:调理脾胃,和肠消滞,清热化湿,降逆利气,扶正培元。
按摩方法:用大拇指做按压,每次3-5分钟,感觉该处有酸胀感,每日3次。

消食健胃茶

以下两款茶有健胃消食的功效,若有消化不良、食欲不振的症状可尝试。

麦红茶

成分:炒麦芽10克、红茶3克。
用法:把麦芽洗净,加300毫升清水,小火煎煮5分钟,用麦芽水泡红茶,每日1次。

山楂麦芽茶

成分:山楂干10克、炒麦芽10克、神曲3克、陈皮3克。
用法:把药材洗净,放入茶杯加适量热水,焗5分钟后即可饮用。胃酸过多者慎服。

有助消食的水果

除按摩穴位及服用健脾茶外,大家可以进食奇异果、橘子、苹果、小番茄、葡萄、柚子、柠檬、百香果、木瓜等酸酸甜甜,有助健脾开胃的水果。注意每日水果适量即可,切忌过量,否则易伤脾胃。

最后,运动有助消食,例如散步能帮助消化,同时还能放松身心。散步时间宜在饭后进行,每天不少于30分钟,每周3次以上。散步以不觉疲乏,微微出汗,稍微气促但不喘为度。3

 

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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