预防肠胃病 慎防佳节暴饮暴食

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春节期间,亲朋好友相聚,美酒佳肴,其乐融融,不知不觉就比平时多吃几口饭菜,多喝上几口好酒,再加上各种零食糕点,对肠胃来说是很大的负担。

得太多太好容易引起肠胃功能失调,诱发肠胃病,轻则出现厌食、胃胀、胃痛、呕吐、腹泻或便秘,严重甚至可出现吐血、便血等消化道溃疡病症。

中医古书《黄帝内经》说:「饮食自倍,肠胃乃伤」,意思就是说饮食过量,就要损伤脾胃。中医认为脾胃乃后天之本,气血生化之源,人体生长、发育,健康与否皆受脾胃影响,因此我们应该尽量避免脾胃受损,出现肠胃病。

春节期间饮食一般不太健康,多是大鱼大肉、煎炸油腻、甜点等肥甘厚味,这些食物吃多了,容易消化不良,出现胃胀、胃痛、便秘或腹泻等不适。因此我们要注意荤素搭配,多吃蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维,调养肠胃,保持大便通畅,帮助体内排毒。

除了饮食规律有节,荤素搭配得当之外,我们还可以配合穴位按摩及食疗来增强胃肠功能,促进消化。

穴位按摩

中脘穴

定位:在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。

功效:消食导滞、和胃健脾。

按摩方法:用指腹或手掌根部在穴上揉,每次约2-3分钟,每日3次。

足三里穴  

定位:在膝盖外侧下方凹陷处(外膝眼)往下3寸,胫骨前缘外一横指处。

功效:调理脾胃,和肠消滞,扶正培元 。 
 
按摩方法:用大拇指按压,每次约2-3分钟,每日3次。

食疗

三花茶

材料:玫瑰花6g,金银花10g,茉莉花3g,陈皮6g,甘草3g。
做法:将材料洗净后,混合放入茶杯,用沸水冲泡10分钟后服用。
功效:健胃、清热、消食。适用于进食过多煎炸油腻引起的口干、大便秘结、小便黄。

山楂麦芽汤

材料:山楂干10g,炒麦芽30g,红糖适量。
做法:将药材洗净后,加清水适量,煮沸后用小火煎20分钟,再加红糖适量。
功效:健胃、消食、解油腻。适用于因进食肉食太多引起的胃痛、胃胀、嗳气。3

 

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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