安神清肝准备开学

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暑假即将过去,又到了准备开学的时候。在疫症期间,各位家长及小朋友是否都准备好迎接新学年呢?

过一个特别漫长的暑假,有些小朋友的作息时间未必会像上学般规律;亦有些小朋友在暑假期间仍然努力学习,没有放松休息。那么在开学之前,小朋友可能会出现怎样的情况?

作息乱、收心难

对于暑假期间「放养」的小朋友,可能会因为熬夜等因素,出现生理时钟的混乱,除了可于开学之前调整好生理时钟外,亦可喝以下介绍的汤水来帮助恢复作息规律。

安神清心汤(小童一人分量)

功效:

宁心安神

材料:

茯神10克、五味子3克、百合10克、莲子10克、竹丝鸡适量。

做法:

上述材料清洗后,装入小炖盅内,加清水至八分满,加盖隔水炖煮2-3小时,最后加入食盐调味即可。

 

压力大、舒压难

至于暑假期间仍是毫不松懈、行程满满的小朋友,可能会因为劳逸失调而造成压力较大、不开心、甚至害怕开学等问题。当有这些问题出现时,显示小朋友需要多休息,家长可以用奖励的方式陪孩子,并多聆听小朋友的需要及分享。以下汤水有助小朋友舒解压力及放松心情。

清肝舒压汤(阖家三人分量)

功效:

舒肝解郁

材料:

合掌瓜3个、陈皮6克、青萝卜200克、红萝卜250克、南北杏10克、排骨适量。

做法:

合掌瓜去芯切块、陈皮浸水处理洗净、排骨汆水,然后将所有材料放入锅中,加水煮约2小时,最后加入食盐调味即可。

 

营养差、读书难

 另外,有些小朋友可能因三餐不定时,或家长不在身边时吃太多零食导致没有胃口吃正餐,容易出现营养不均衡的情况。从中医角度来看,不正常的饮食会影响脾胃,而脾胃的主要功能就是消化食物来提供气血。这样小朋友就可能出现偏食、注意力不集中、浑身无力、提不起劲等气血不足的表现。除矫正饮食习惯外,小朋友亦可服用下方汤水以补益气血。

益气养血汤(小童一人份量)

功效:

补益气血、健脾和胃。

材料:

党参10克、北耆10克、白术10克、熟地10克、茯苓10克、红枣两粒、牛肉适量。

做法:

上述材料清洗后,先将牛肉汆水,装入小炖盅内,加清水至八分满,加盖隔水炖煮2-3小时,加入食盐调味即可饮用。3

 

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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