从中医学角度看今天普遍的运动方式

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随着健康生活模式的流行,不少人也养成定期运动的习惯。中医认同运动的必要性,神医华佗曾说:「流水不腐」,透过运动,我们的身体才能生生不息,保持健康。

而,从中医学的角度来看,现今很多运动方式非但不能令身体更健康,反而会为我们带来伤害,今期,我们从中医学角度集中讨论现今普遍存在的几种运动方式。

晚上进行剧烈运动

常见到晚上的运动场人潮如鲫,可见许多人习惯晚饭后跑步。可是中医是不太建议晚间进行剧烈运动的。

人体与太阳息息相关,日出而作,日入而息是数千年来人类生活的模式。当太阳上升之时,人体内的阳气也会上升,到中午阳气便会随太阳到达顶点,之后人体内的阳气便会随太阳一同下降。所以,一般人在下午时的精神及体力不及上午。到太阳下山后,人的阳气便会开始潜藏起来,这时人应该多休息或做一些较轻松的事。如在晚上做剧烈运动的话,就等如把本应潜藏的阳气引动,导致我们睡眠不安稳,甚至难以入睡。睡眠不稳的话会使身体难以修复,日积月累会出现各种不同的健康问题,如运动劳损。现代科学也证实了睡前做剧烈运动会影响交感神经及抑制副交感神经,继而影响入睡,这个说法和中医理论是不谋而合的。一般而言,运动的最佳时间是早上,其时人体阳气升发做运动可振奋阳气,令一天的精神及体力更佳。

强力负重运动

在健身室中不难见到很多男士进行负重训练,他们会设定一个接近其肌力极限的重量,然后出尽九牛二虎之力来挑战,其中不乏练得面容扭曲,经常发出怒吼之声。从现代科学研究得知,这样的训练可令肌肉体积增大,增加健美效果,以及增加肌肉的力量。但是,从中医的角度看这种运动则是伤身的行为。

现存最早的中医理论著作,二千多年前的经典《黄帝内经》曾提及「五劳七伤」,「七伤」的其中一伤便是「强力举重伤肾」,可见上述负重训练有可能损害肾气。由于肾乃先天之本,是人体生命之根及与生俱来的,损之则不易补回,也会出现各种健康问题,例如腰腿痛及尿频等等。

进行高强度的运动

不少做运动的人都有种错觉,认为运动时愈能忍受痛苦便愈健康,例如不少跑手会跑到筋疲力尽,死去活来方才停止。这可能受到追求更快更高更强的价值观所影响。以中医角度而言,是反对过强及过度的运动方式。

《黄帝内经》云:「上古之人,其知道者……食饮有节,起居有常,不妄作劳」。意即古人了解养生之道,首先饮食要节制,其次起居生活跟随自然的规律,第三是不会肆意令自己劳累。「不妄作劳」是养生其中一个很重要的守则,所谓「劳则气耗」,过劳会令我们的「气」减少,因此我们运动时毋须令自己筋疲力尽。「气为血之帅」,气弱则血弱。长远来说,我们的气血均会减少,继而影响我们的精神及力量。

动静相兼八段锦

除了进行从西方引入的运动外,大家不妨考虑源自于中国的运动。中国数千年历史,源远流长,留下了不少珍贵的养生调摄方法。「八段锦」便是其中之一。锦是古代上等丝织品,美好而珍贵,古人把这字用在一套保健功法上,可知其袪病强身效果极好。这套功法一共只有八式,整套动作柔和流畅,简单易学,任何人均可练习。现年超过一百岁的国医大师,广州中医药大学终身教授邓铁涛也是从青年起长期练习八段锦,他对这套功法推崇备至。大家不妨搜查有关八段锦的正确资料,一起试试吧!3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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