从月经了解体质

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女生每个月都有「好朋友」来探望,大部分女生都讨厌「好朋友」的到来,但是若「好朋友」久久不至,却又期待「好朋友」的到来,因为「好朋友」如期而至其实是反映出个人身体的健康。

了周期准确,还有甚么方法可从月经之中得知身体状况呢?中医一般会先从月经的期、量、色、质入手。期是指经期和周期,正常周期是指每21-35天来一次月经,大部分人的周期是28天,但也有人两个月一次,只要有规律性,周期均属正常。正常经期则是每次月经维时3-7天,多数是4-5天。总经量一般为50-80ml,第二、三天最多,以后逐渐减少。经血的颜色正常是深红色,质量应是不凝固、没有血块、没有特殊气味。一般经期可伴随轻微的症状,如乳房发胀、下腹发胀、情绪变化等。月经周期偶尔亦会受到特别事件、环境改变或生活习惯改变所影响,例如旅行、熬夜、压力过大,但正常来说,下一两个周期就会恢复正常。若月经不正常超过三个周期,则属月经不调,需要接受治疗。

除月经不调,又可如何从月经了解体质呢?以下介绍四种常见体质:

1.寒症型

如果经期经常迟到或经期超过7天,经量较少,经血颜色紫暗夹杂血块。腹部有时感到冷,经痛严重,吃了生冷食物或受寒会加重,使用暖水袋或喝姜茶会缓解。平日容易手脚冰冷、怕冷或容易腹泻,就是寒症型的月经。

要缓解寒症女生的经期不适,首要方法就保暖,特别注意下半身的保暖。如果在家里有赤足的习惯,最好戒掉,记得穿上拖鞋,晚间也可用热水泡脚。饮食上少吃生冷食物,勿为了减肥而常吃沙律,可多吃温热食物,如辛辣食物或黑糖姜茶,也可多吃含肉桂的食物。

2.血热型

血热型的女生,月经周期常会提前,有的甚至提前7天以上,经期也比较长,血量多,颜色是鲜红色,质地黏稠。脸上容易长暗疮,也容易流鼻血,性格急躁,晚上睡觉较多梦,总是觉得自己很热,很想喝冷饮或吃冷凉的食物。

若是症状与血热型的症状相像,也不要一味只喝凉茶或吃生冷食物,因为血热型宜吃凉血食物,过食寒凉食物,包括凉茶,反而会伤寒脾胃,日久会导致较复杂的寒热错杂的体质。凉血食物可吃鸭肉、赤豆、冬瓜、莲藕、莲子、茄子等,少吃辛辣煎炸油腻的食物。血热型不宜做剧烈运动及在户外暴晒,可做静态运动如瑜伽来代替。

3.肝郁气滞型

中医所言的肝郁气滞,主要是因压力过大而影响身体的证型。如果每次经前都出现情绪不稳定,易怒易焦虑,乳房胀痛,经常放屁或打嗝,排便习惯也会变得不稳定,时而便秘,时而腹泻,经前或行经期间会有腹胀或经痛,使用热水袋或喝姜茶会感到更不舒服,但血块排出便可缓解。周期可能会提前,也可能推迟,经血颜色黯红或有血块。

要改善这种情况最好学会如何纾缓压力及控制情绪,尝试找一下令自己放松的方法,安定情绪,如音乐、芳香疗法、静坐等。平日也应多走动,勿经常坐着不动。食疗可喝玫瑰花茶、山楂水,或多吃莲藕、芹菜、萝卜、佛手等疏肝理气的食物。

4.血虚型

血虚型的月经周期推迟,经期可能正常,但也可能愈来愈短,约三四天则完,量不多,经血是浅红色,质稀如水。下腹部虽不是持续疼痛,但也会隐隐作痛,按摩会感到舒服。经期间容易腰膝酸软无力,接近经期完结时期特别疲倦无力。平日容易头晕、健忘,面色苍白。

郭嘉盈(注册中医师)

改善方法以食疗为主,多吃动物肝脏、牛肉、菠菜、木耳等补血的食物,多喝红豆水、红枣桂圆水、枸杞茶也会有帮助。避免生冷食物,以免影响脾胃吸收功能,亦不宜吃辛辣食物,以免热盛则耗血伤阴。日常生活要注意有充足的睡眠,尽量十一点前睡觉以调养肝脏。

持续三月应延医

上文介绍了四种常见的体质,临床还有其他不同体质,不能一一尽录。最重要是留意经期有没有连续三个月出现异常,或使用以上调理方法后情况仍没有得到改善者,便应该接受治疗。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请咨询注册中医师为宜。
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