肺癌治疗与养生(下)

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医圣张仲景有云:「上医治未病」,可见我们的祖先已经知道凡事预则立,不预则废的道理。面对癌症这一顽疾,「防癌之心不可无,恐癌之心不可有」。

在上世纪80年代,世卫组织就已提出三分之一的癌症是可以预防的。这里奉上我们总结的口诀:「合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心态平衡,充足睡眠,定期体检」。

合理饮食

有调查指出约有35%的癌症和饮食因素有关,合理的膳食可能使人类癌症减少三分之一。我们要坚持做到8少8多。

  1. 少食多餐
  2. 少盐多淡
  3. 少陈多鲜
  4. 少硬多软
  5. 少肉多素
  6. 少酒多茶
  7. 少炸多炖
  8. 少烫多温

适量运动

生命在于运动,长期坚持运动者比从不运动者患癌率少90%,所以说运动是防癌和抵御癌症的有效方法之一。

戒烟限酒

在致癌因素中,饮食因素占35%,烟草占30%,二者相加约65%,远远超过环境污染和病毒等其他因素。研究表明,70-90%肺癌的发生是吸烟引起,而在酒的生产过程中会产生多种成分,如铅、氰化物等。

心态平衡

调查发现大多数癌症都发生在失望、孤独、抑郁等严重精神压力时期。因此保持乐观情绪,善于自我安慰自我解脱,良好的群体和家庭关系,避免急躁暴怒或郁郁不欢,对预防癌症非常有利。

充足睡眠

成年人每天睡眠时间以7-8小时为宜,睡眠不足会导致免疫细胞减少,长期不仅影响免疫功能,还有机会诱发癌症。

定期体检

尽管健康体检不能保证发现所有的早期癌症,但可以肯定的是,定期健康体检目前仍然是发现早期癌症,甚至癌前病变的最佳方法。

肺癌养生汤水

淮山杞子瘦肉汤(1人份量):

功用:养阴润燥,健脾补肾。
材料:瘦肉 250g,玉竹、淮山各15g,枸杞子(杞子) 15g,去核红枣5粒,生姜 1片。
做法:

  • 所有材料洗净;淮山、枸杞子及红枣先用清水浸30分钟;瘦肉切件出水。
  • 烧开水,下所有材料(连浸水),水滚后慢火煲2个小时,下盐调味即可。

马蹄百合瘦肉汤(1人份量):

功用:清肺化痰,清心安神。
材料:马蹄5粒,新鲜百合 1个,南北杏各10g,瘦肉250g。
做法:

  • 所有材料洗净,马蹄去皮切粒;南北杏先用清水浸30分钟;新鲜百合洗净剥瓣;瘦肉切件出水。
  • 烧开水,下所有材料(连浸水),水滚后改慢火煲1个半小时,新鲜百合于汤煲好前10分钟才放入,下盐调味即可。

淮山栗子瘦肉汤(1人份量)

功用:健脾益气,滋阴补肾。
材料:淮山15g,枸杞子15g,栗子10粒,瘦肉250g。
做法:

  • 所有材料洗净;淮山及杞子先用清水浸30分钟;栗子去壳及衣。
  • 烧开水,下所有材料(连浸水),水滚用慢火煲2个小时,下盐调味即可。

沙参玉竹瘦肉汤(1人份量)

功用:益气养阴,健脾益肺。
材料:北沙参、玉竹、淮山各15g,枸杞子15g,瘦肉 250g。
做法:

  • 所有材料洗净,淮山及杞子用清水浸30分钟;瘦肉切件出水。
  • 烧开水,下所有材料(连浸水),水滚后用慢火煲2个小时,下盐调味即可。

栗子健脾汤(1人份量):

功用:健脾补虚,养心安神。
材料:栗子10粒,莲子、圆肉各15g,淮山15g,瘦肉500g。
做法:

  • 将所有材料洗净,栗子去壳及衣;瘦肉切件出水;其他材料以水浸软。
  • 烧开水,下所有材料(连浸水),水滚用慢火煲1个半小时,下盐调味即可。

百合炖雪梨(1人份量):

功用:润肺养颜,化痰止咳。
材料:雪梨1个,百合、南杏各15g,无花果 3粒。
做法:

  • 所有材料洗净,雪梨去芯;无花果切粒。
  • 烧开水,将所有材料放入炖盅内,加水至覆蓋所有材料,用慢火隔水炖1个半小时即可。3
备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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