头痛自救锦囊

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生病当然要去看医生,但有时疼痛急至,若市民学懂一些简单的处理,就能在看医生前稍稍纾缓一下,减少痛苦。

港生活节奏急速,大家都承受着各种的压力,愈来愈多人患有常见的都巿病:头痛。头痛只是一个症状,病因不一定在头部,身体很多疾病都可引起头痛。

头痛分虚实?

传统中医对痛症,可以概括为「不通则痛」、「不荣则痛」两方面。气血因为病邪或内在因素而行走不畅,头部经络气血不通会引发痛症,多数属于实症;而身体气血不足,无法荣养头部经络亦会出现疼痛。

头部与众多经脉有连系,所以头痛可以是内脏疾病的反映,而头部不同的疼痛位置亦是中医师为病人辨证的重要讯息。对于急性的头痛发作,处理前要首先分清头痛的性质。

外感头痛

发病较急,痛势较剧烈,性质表现为跳痛、胀痛、灼痛、重痛,痛无休止,常伴有怕冷发热等感冒症状。

内伤头痛

起病缓慢,疼痛性质多表现为隐痛、空痛、昏痛,时作时止,当劳累时,头痛症状就会加重。

头痛自我治疗

处理上,外感头痛可以用简单的按摩、针灸、药膳,甚或吃几剂中药便可痊愈。内伤头痛,虽可用按摩的手法暂时缓解,但要根治身体内部的虚损就需要较长时间调理,以下向大家介绍根据不同的头痛部位按摩的穴位。

百搭按摩法

方法:按摩百会穴及四神聪穴。首先双手叠在头顶的百会穴上,此时全掌已覆蓋了百会及四神聪,手掌上下按揉一分钟,亦可按摩列缺穴。
定位:

  • 百会穴:在左右耳最高点的连线和从鼻尖到眉间正中线延上去的交叉点。
  • 列缺穴:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上一寸五分。取穴时以两手虎口交叉,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖所至凹陷处是穴。

解释:百会是督脉的穴位,也是身体中各种经脉的汇集处,所以其他经脉出问题所致的头痛,按摩百会穴都会有一定效果。另外,古语有云:「头项寻列缺」,所以头项问题也可使用列缺穴。

额头痛

方法:手指按摩印堂穴,然后以指节从印堂往上扫至上星穴。揉按合谷穴。
定位:

  • 印堂穴:在眉心,即两眉头的中点。
  • 合谷穴:即虎口,位置在手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨。
  • 上星穴:在眉心直上,入发际再往上一个指节。

解释:额头是督脉经过的地方,按摩以及沿着督脉抚扫能帮助经络气血循行。古书有云:「口面合谷收」,合谷穴是治疗额头痛的经验穴位。

后枕痛

方法:按摩风池穴
定位:

  • 风池穴:在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

解释:风池穴属足少阳胆经,在解剖学来说,风池下面有供应脑部营养的血管,能促进脑部供血,改善脑供血,能有效缓解血行不畅的头痛。

头顶痛

方法:依照百搭按摩法即可

眉棱骨痛

方法:按摩攒竹穴、阳白,然后从眉头沿着眉毛抚扫至尾部,重复动作5分钟。
定位:

  • 攒竹穴:在眉毛内侧端,内眼角的直上方。
  • 阳白穴:在瞳孔直上,在眉毛上一寸处。

解释:使用攒竹和阳白是取其局部治疗效果。眉毛附近有数个穴位,沿眉毛按摩可将所有穴位覆蓋,促进疗效。

其他有用的辅助物品

暖包

香港虽然位于亚热带地区,但无论公司还是商场都习惯把冷气开尽,所以香港人头痛有不少都是属于寒性,驱除寒气能有效地帮助缓解头痛,因此暖包在这里能发挥很大效用。当身体受凉,寒邪入侵经络,会出现头痛、肩膀酸痛僵硬,风一吹就更难受了。此时,把暖包撕开,贴在颈椎最突出那块骨头上,就是大椎穴,能有效帮助身体驱动阳气,将寒邪一举排出。身体气血重新运行流畅,头痛就会不治而愈。

不少的突发性头痛都是感冒引起的,故此解决根本病因才能「断尾」。当大家受凉,或是风寒感冒初起的时候,除了贴暖包外,若及时煲一碗姜茶饮用,亦能有效预防感冒的发生。风寒感冒多于受凉之后发作,患者会觉得头痛,后枕疼,连带脖子转动不灵活,怕冷怕风,流清鼻涕,咽痒咳嗽,风吹或入冷气房会使症状加重等。生姜有发散风寒,温中和胃的效果,受凉后,回家用生姜厚厚地切五片,用500ml清水,加入红糖大火煲10分钟,趁温热的时候喝,就能有效预防风寒型感冒。

薄荷叶

对于头痛这个症状,薄荷也是治标良药,而不论是中国还是外国,医者都喜欢使用薄荷治疗各种病症。薄荷含挥发油(薄荷油),内服能兴奋中枢神经系统,使皮肤毛细血管扩张,促进汗腺分泌,增加散热,达至发汗解热作用。从中医角度来看,薄荷有疏散风热,清利头目的作用,因此,它也是治感冒头痛的另一良药。

无论是甚么头痛,大家可在中药房购买干燥的薄荷叶,用时取出大约10片放在杯子里,然后倒入滚水,盖上杯盖待两分钟,把面移近杯口,一会儿把杯盖拿开,深深把薄荷的蒸气吸进去,让蒸气薰一薰面庞,待水温热后再徐徐把薄荷水饮下。方法简便而有效。

菊花茶

菊花具有清热解毒,清肝明目,对缓解眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定疗效。若出现头侧跳痛,面目红赤等属于热证的症状,可以用杭白菊数朵,泡茶服用,加上按摩,能有效缓解症状。但要注意一点的是,平素血压偏高人士也有机会出现以上症状,而本文介绍的方法属于治标,不能代替药物,根治方面仍需根据体质辨证论治。

有些头痛不能忍

头痛可以纯粹由感冒引起,或由身体虚损引起,轻微的疼痛可以以上的方法减轻大家的痛苦。但是并非所有头痛都可以缓解,而有些小细节更是身体危重疾病的讯号,不能忽视。虽然真正由严重疾病引起的头痛不多,但是我们亦应该分辨哪些头痛不要紧,哪些头痛会有潜在的威胁。美国家庭医生学院列出了一些必须看医生的情况:
1. 头痛严重,并伴有颈部强直、呕吐、畏光。
2. 最近头部受过伤或受过撞击
3. 伴有手足麻木、刺痛或无力。
4. 剧烈的搏动性疼痛,经常伴有恶心、呕吐,有时疼痛发作前会有闪光幻视。
5. 餐后出现头痛,并伴有站不稳或无力感。

此外,如果是新发生的或严重头痛、近期内发作频繁且逐渐加重的头痛、总是发生在同侧的头痛、服用止痛药无效的头痛、肿瘤患者新发的头痛、50岁以上新发的头痛、伴有肢体抽动的头痛、伴有精神错乱的头痛,也应引起重视,要尽快寻求医生诊治。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
网页:www.ucn.org.hk
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