控制糖摄取不但可减少蛀牙和肥胖，更可减低罹患都市文明病，美国心脏协会建议每天糖摄取量降至全日卡路里的5％。
世界卫生组织2015年建议我们把每天吃糖量减半以对抗肥胖，若以摄取糖量不超过每天卡路里的10％为减糖准则，即一天只应吃卡路里5％糖才算健康。
6小匙
美国心脏协会（American Heart Association）建基于一项回顾了「糖如何影响孩子的健康」提出最新建议，儿童和青少年每日摄取的添加糖应少于6小匙，大约相当于25克食糖，以此有效控制儿童的肥胖问题，并减少他们未来患心血管疾病的风险。阿特兰大Emory University School of Medicine 的Miriam Vos医生指，「我们的目标是向父母和公共健康倡导者建议，对于大多数2-18岁都孩子来说，每天吃不超过6小匙添加糖是一个健康和可实现的目标。」
Miriam Vos医生认为这是向父母及保健机构提供一个简单明确及可实践的目标。经常进食含添加糖的食物及饮品可导致高血压、肥胖和糖尿病，增加心脏疾病的风险。
添加糖（Added Sugar）即是任何糖类，包括蔗糖、果糖和蜂蜜应用在加工食物、预先准备食物或饮料、任何添加到餐桌上或单独食用的糖类。建议亦指，2岁以下儿童不应该摄取任何含添加糖的饮料及食物。此外，2-18岁的儿童每星期亦不应摄取超过8安士的含糖饮料。
Miriam Vos医生指：「若孩子经常进食含添加糖的食物，相对便会少吃其他健康食物，如水果、蔬菜、五谷杂粮，以及有利于他们心脏健康的低脂乳制品。一直以来，就儿童摄入多少添加糖才是安全的议题缺乏透明度和共识，所以预先包装的食物和饮料中，添加糖仍是常用的成分，儿童整体摄入量居高不下。一般来说，典型的美国孩子摄入的添加糖量往往是建议的三倍。」
要到2018年7月，在美国销售的食品的营养成分上才必须列出添加糖的分量。Miriam Vos医生建议，「在此之前，为免在孩子的饮食上吃太多添加糖的最好方法，就是以蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉、家禽和鱼类为主食，并限制儿童摄取营养价值低的食物。」
添加糖
甚么是添加糖？添加糖一般是指添加在加工食品中的糖，使用添加糖的范围很广泛，几乎每一种加工食品都有其踪影，就算是一些没有甜味的食品都会添加糖分来增加风味。罐头、面包、饼干等等看似咸味的食品，盐量高之余，糖量亦高。市面上所谓的「无添加糖」其实只是没有加进白糖或是蔗糖，但仍有使用果糖或是葡葡糖。
世界卫生组织在1989年已提出添加糖对健康的警告，不过，有专家认为，把糖摄取量控制在不超过每天卡路里的10％对减少心血管病很有帮助，但要达到5％的目标则较困难，因为很难控制市民不吃面包糕点等等含糖食物。3
