不少零食及預先包裝的小食都屬於「三高」食物（高鈉、高糖及高脂）。衛生署的資料顯示，本港不少成年人及學童每天均有吃小食的習慣。進食過多不健康的小食會引致過重或肥胖及高血壓，增加患心血管疾病甚至死亡的風險。
於「世界心臟日2017」新聞發布會上心臟專科醫生陳藝賢鼓勵市民從改善飲食習慣入手，每天作出一小步改變，以達至預防心臟病的一大步，同時鼓勵我們身體力行，用行動感染身邊人。衛生署助理署長馮宇琪醫生亦表示，衛生署早前多項調查分別顯示，無論兒童或成人每天都會吃甜品或高糖小食一次或以上，馮醫生指出，不要輕視小食對健康的威脅，進食過量的高糖、高鈉或高脂肪小食會對身體以至心臟健康造成負擔，可能會導致過重或肥胖及高血壓，增加患上心血管疾病甚至死亡的風險。
經常進食「三高」小食或不良飲食習慣，與心血管疾病死亡及整體的死亡率息息相關。心臟專科醫生劉育港引述一項有關飲食的最新國際大型研究，以三項健康飲食指標衡量（健康飲食指標、地中海飲食指標及得舒飲食指標），為7萬多名醫護人員的飲食習慣評分，研究追蹤長達24年。結果發現，健康飲食習慣有改善的人士，其整體死亡風險及因心血管疾病死亡的風險分別最高可減17％及15％。而飲食習慣改善最多的人士，其整體死亡風險最可減接近三成（28％）。反之，飲食不健康的人士，其死亡風險增加多達12％。改善飲食習慣，明顯有助減低死亡風險。
由於不少零食含高鈉或高熱量，過量進食這類小食容易導致肥胖或鈉攝取超標，兩者均會影響心臟健康。一項國際研究監察4,630名青少年的生活習慣及血壓，發現維持正常體重有助減低患高血壓的風險達41％，而高血壓屬於心血管疾病的危險因素，因此維持正常體重對心臟健康非常重要。世界衛生組織建議，成年人每天鈉攝取量應低於2克（即大約1茶匙鹽分），有研究發現，每天攝取3.7克或以上鈉會影響心臟結構，可令左心房及左心室明顯增厚，心臟的收縮及舒張能力減弱，亦可引致高血壓及心臟衰竭。劉醫生呼籲市民應改善飲食習慣，培養孩子多菜少肉、低糖低鈉低脂高纖的飲食模式，並挑選健康小食，避免因不良飲食增加患上高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的風險。
為方便市民選擇較健康小食，衛生署推出了新版手機應用程式「小食紅黃綠」。馮宇琪醫生表示，希望藉此應用程式讓市民更了解哪些小食可多吃，哪些則少吃為妙。市民輸入小食的營養資料後，程式便會根據營養指引自動辨別其「顏色」分類，亦會提供建議的進食分量。3
