都市人总是忙，又或无事忙，忙子女，忙工作，忙学业，忙打机，忙操盘，总之每天可以真真正正睡八个小时的人，少之又少。睡眠不足除了影响工作能力、判断力、情绪及思考力，更会影响寿命的长短。新近研究发现，只要在星期六睡上一睡，就可补不足。
科学家很早就知道，人类睡眠时间和生活时间之间的关系。缺乏睡眠会对我们的健康产生可怕的后果，睡眠不足会伤害我们的心脏，也会令人焦虑和沮丧。既如此，我们每天都睡到天昏地暗，岂不是会聪明伶俐，长命百岁？然而，以往的研究亦认为，睡得太多同样对健康不利。
现代人很难每天睡足七至八小时，所以不少研究针对睡眠能不能有效地「补」回来。斯德哥尔摩大学压力研究所教授兼主任Torbjörn Åkerstedt说：「大家常会忽略补眠的时间点，如果能在周末补充不足的睡眠，可能是真正的帮助。」
Torbjörn Åkerstedt有份参与的一项长期睡眠研究，总共调查了瑞典43880人，询问他们的睡眠习惯，并在13年后跟进。研究发现，定期睡眠时间在五小时以内（包括周末）的人，在研究期间死亡的可能性，与那些经常睡足七小时的人的死亡率相比，死亡率较高 。
但是，当平日睡眠不足的短睡者若能在周末补充睡眠，他们的死亡率与一贯的每日七小时睡眠者的死亡率却没有重大差异。不过，这个发现只明显反映在65岁以下的组别，在65岁以上的长者，这种死亡率的差异情况便会消失。
Åkerstedt指出，每天睡七个小时不是一条硬性规定，有些人可能需要更多而有些则需要较少。「如果你觉得自己的功能可以发挥，很可能你已是得到适量的睡眠。」
不过，Torbjörn Åkerstedt这项研究有其局限性，因为参与者都是被要求回忆他们的睡眠模式，而不是被观察到的睡眠，即是说，参与者有可能不清楚或不记得自己睡眠时间的长短。
Åkerstedt认为，研究并不是说睡眠能够储存，但他认为睡眠不足的人在周末能够改变睡眠模式 —— 例如好好地睡觉，可弥补在一周内失去的睡眠时间，尤其是那些在一周内没有得到足够休息的人。
睡眠专家Michael Grander解释，有些人的确不需要每天睡八小时，这些人每天只睡七小时甚至六个小时就足够，这类人如能在星期六补偿睡眠时间，可减低身体缺乏睡眠所造成的伤害。
「睡眠是生物学的一个基本组成部分，就像呼吸一样，是生物体的一项基本要求。如果休息得很好，早上的渴睡感觉会很低，甚至在一整天都不会出现。在晚上，我们需要休息来减轻睡眠压力（Sleep Pressure），如果没有足够的睡眠，醒来时就会感受到睡眠压力，就像饮食一样，如果在一周内都吃得很好，周末只吃少量，可能不会伤害身体的健康，即如果一整个星期都在吃垃圾，那么在周末时多吃些蔬菜便可平均一周的不足。」
多年来，Åkerstedt进行了大量相关于睡眠的研究，他表示，是项研究引起了很多关注。Åkerstedt认为很多人会在星期一至星期五都睡得较少，在休假的日子可以想找些借口睡觉。而且，我们都喜欢可以弥补失眠的想法，希望这个研究对这些平日睡眠不足的人愿意在星期六补眠，亦希望这种习惯对他们会有好处。
如果不想伤害自己的健康，在周末时候找个理由好好补眠吧！3
