「坐月」是指东方女性在生产后休息调养的传统，通常维时一个月左右，故称为「坐月」或是「坐月子」，中医尤为注重，唯古代生活条件与现代并不相同，某些坐月规条可随时代而转变。
孕妇怀胎十月诞下孩子后，相信首先感受到的是新生命所带来的喜悦。然而，亦会感到疲乏困倦，这时候就需要好好坐月了。很多人都听说坐月对妇女十分重要，要是坐月时不慎生病，则会迁延难愈，亦因此，坊间流传不少对坐月的传言及误解。以下先从产后的生理特点，拆解一些坐月的误区。
产后生理特点：多虚多瘀
中医认为，产妇的生理特点可用「多虚多瘀」一词概括。由于产妇在分娩时需要大量用力，而且期间也会失血，故产后多呈现气血不足的虚象。另外，妇女在产后会排出恶露，中医认为恶露乃残留于体内的瘀血浊液，故产后除了有气血不足的虚象外，还夹有瘀血内阻的特征。
误解一：坐月就是进补
由于产后多虚，故有人误认为坐月就等于进补。
其实这只是答对了一半。坐月的目的除了调补气血外，还要促进瘀血排出。产后妇女会排出恶露，若此时过度进补，则令恶露未能顺利排出，而引起其他疾病。故坐月初期的饮食应以清淡为主，一般来说要待暗红及淡红色恶露排清后才适宜进补。
误解二：坐月就是坐着休息尽量少活动
亦有人认为，产后最好多休息，避免活动，以减低气血的损耗。其实这也是不健康的。
妇女分娩后的初期难免疲倦，加上要照顾初生婴儿，故争取时间休息是需要的。中医讲求动静结合，《黄帝内经》中提到「久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋」，故过劳或过逸也对身体造成一定的损伤。适量的活动能使气血流通，不但促进恶露排出，更有修身的效果。由于怀孕期间腹部承受婴儿的重量，腹部筋膜变得松弛，加上顺产妇女于分娩时骨盆被撑开，连接骨盆的韧带松弛。这时候，适量的活动能修复松弛的筋脉，达到修身的效果。活动时也应量力而为，一感到疲倦就应休息，不能急于求成。
误解三：坐月不能沾水，不能洗澡及洗头
坊间常有人说，坐月期间容易受风，应待十二朝（产后十二天）过后才可洗头，以免有受风的机会。在古代，由于洗澡洗头等较为麻烦，且当时的妇女头发较长，故洗澡及洗头的确较易感染风邪，因此古代医家习惯嘱咐产妇要待十二朝过后，暗红及淡红色恶露基本已清除时才好洗澡洗头。
然而，现今要洗澡洗头已不是一件难事（洗澡时可使用暖气及使用吹风机吹干头发）。事实上，保持个人卫生十分重要，产后不断排出的恶露也容易成为细菌的温床，造成产褥感染。而且新生儿抵抗力低，稍一不慎便容易生病。故基本的清洁是必须的，尤其是母乳喂哺的妇女更需注意。
如果不敢冲凉，可使用姜水抹身，因生姜有袪风散寒的作用，而姜皮的药性会偏向进入人体的肌表，故可适量使用。不过，洗头始终较为费劲，产妇需视乎自己的身体状况决定，或可考虑使用一些免冲洗的洗头用品，尽量避免受风。3
备注：
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