香港地处亚热带，除了秋冬偶尔寒流来袭，不然，一年四季的气候都是温暖偏热。一般人的观念往往只注重秋冬养生，在秋冬时大补特补，却忽略了炎夏的养生之道。
以中医天人合一的观点来看，夏季乃处于阳旺阴弱的节气，因此夏日作息宜晚睡早起，以顺应自然界的变化。
平日出门，宜穿吸汗、透气、浅色衣服，深色衣服吸热快，散热不易，不适合炎夏。进入屋内时，更应注意不可直接站在冷气口、电风扇之前，以图凉快（此为家中青少年、小孩于户外玩耍、运动之后常有现象），因为当我们从户外进入户内，体表温度升高，一下子站到风口令体表温度骤降造成刺激，令血液循环失去平衡，造成排汗不易，体虚之人更会头晕、头痛、身体不适，严重者乃至中风。父母应注意室内温度的控制，室内外温差不宜超过5-10度。
芒种忙忙种
芒种是一年二十四节气中的第九个节气，约在每年的6月5日前后，太阳到达黄经75度时。
《月令七十二候集解》：「五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。」意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
中国古代将芒种分为三候：「一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。」在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生破壳生成小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。春争日，夏争时，「争时」即指这个时节的收种农忙。人们常说「三夏」是大忙季节，即指忙于「夏收」、「夏种」和春播作物的「夏管」。
芒种是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就愈来愈低。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，农谚「芒种忙忙种」说的就是这个道理，所以「芒种」也称为「忙种」，即「忙着种」，是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。
由于中国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做「黄梅天」。端午节多在芒种日的前后，民间有「未食端午粽，破裘不可送」的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒（唯此话并不适应于香港）。
芒种后的养生重点
中国有谚语：「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。」短短几句话，反应了人们在夏天的通病 —— 懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振，因此在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面
要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运作，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康，同时可提高下午的工作效率。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，「阳热」易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤疮」。
饮食调养
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：「凡食无强厚味，无以烈味重酒」。唐朝的孙思邈提倡人们「常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳」，又说：「善养生者常须少食肉，多食饭」；元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味」。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对长者来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修护保养作用，能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对预防和治疗动脉硬化有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收，防止早衰，可预防直肠癌的发生。
另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量少，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，会引起中间产物如蔗糖的积累，蔗糖可导致高脂血症（高胆固醇），严重还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。
因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女性在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾病。
运动
夏季运动时间最好在清晨或傍晚，场地选择在清凉的河流、湖边或公园，运动不宜过度激烈，免过暴伤阳气，折损阴气。经常运动可以延缓老化，促进健康，所以运动亦为夏天养生重要一环。
历事练心
「东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停」，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。当此之时，正是我们抓紧时间，努力学习、工作，培福修慧的大好时机。让我们在忙碌中体会到人们的辛劳，生活的不易；在忙碌中历事练心，感受成长的喜悦！3
特别推荐：灵芝扁豆煲鹌鹑
材料：灵芝30克、扁豆60克、桂圆肉15克、鹌鹑1只、猪瘦肉200克、生姜3片，熬煮成汤。
功效：此汤能定神定惊，祛湿除烦，利于身体调理，亦是夏日养生之用。
备注：
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