在当下快速紧张生活中的你会否曾经失眠呢？相信很多人都曾经历过夜晚入睡困难、易醒、多梦，以致日间精神不集中，时间久了还会出现记忆力减退的症状。
严重的失眠患者常服用安眠药，那么除了安眠药还有没有其他方法可以帮助解决失眠的问题？办法当然有！经过几千年不断临床、总结、验证后，中医对「失眠」亦有独特的认识及治疗方法。
甚么是失眠？
失眠在中医体系中被称为「不寐」，除了不能获得正常睡眠这一特征外，还常与头痛、头晕、心悸、健忘等证型同时出现。中医认为不寐与心脾肝肾和阴血不足有关，证型主要分虚、实两类：虚证由过度思虑劳倦、体质虚弱、久病缠身或心虚胆怯引起；实证因情志不舒，饮食不节及肠胃受伤所致。实证日久，气血耗伤，亦可转变为虚证或虚实夹杂之证。
中医治失眠
中医在治疗失眠方面会根据患者具体的证型分别采用益气养血、滋补肝肾、消导和中、清火化痰等方法，而用药方面亦会因应不同情况有所分别。
除服用中药外，针灸治疗失眠亦有良好的效果。通过刺灸腧穴，可以帮助疏通经气，恢复调节人体脏腑的气血功能，从而达到治病的目的。治疗失眠主要在手腕部的神门穴以及足踝附近的三阴交穴施针。当然，根据患者的证型及其相关脏腑亦会选取相应的配穴，例如心、脾、肾、肝、胃取其背俞穴和原穴。此外，还有皮肤针、耳穴等方法。若是希望尝试中药或针灸治疗，可以就诊注册中医师寻求帮助，医师将会根据患者的具体病情制定适合的治疗方案。
气功保健
除配合针药外，失眠患者还需注意不要过于忧虑，避免情绪激动，睡前不抽烟、不喝酒、茶或咖啡等，每天应有适当的体力劳动，加强锻炼，增强体质，亦可配合气功治疗。
气功保健是一个传统的养生方法，通过调心（控制意识，松弛身心）、调息（均匀和缓、深长地呼吸）、调身（调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身保健目的。
气功在功法上，大致可分为动、静两类。所谓动功，即在练功时，形体要做各种动作进行锻炼，即通常所说「内炼一口气，外练筋骨皮」；所谓静功，即在练功时要求形体不动，如坐功、卧功、站功等。无论是静功还是动功，在练功的基本要求上，大体是一致的。如在练功手段上，均要求调息、调身、调心；在练功姿势上，均要求放松、自然，而且两类功法中的动静都是相对的，静中有动，动中有静。
失眠患者宜在清晨习练八段锦及太极拳等动功，可以升发阳气，通利血脉及舒筋壮骨，使形体更健壮；黄昏后阳气收敛于内，阴养于外，此时宜练静功，可配合腹式呼吸，定神安眠。临睡前若进行剧烈运动则会扰动体内阳气外散，不能内守，扰动心神，从而加重失眠的情况。
阅读至此，各位读者是否有这样的疑惑：「看中医时才会饮中药，做针灸，那平日怎样可以帮自己和亲戚朋友啊？」
在这一点上，中医亦有「三分药，七分养」的概念：单纯依靠药物，不注重生活调摄和精神治疗，往往影响疗效。除了中医施予治疗外，患者自己的努力也非常重要。俗话说「民以食为天」，养病当然离不开饮食的辅助。因夜间人体代谢缓慢，若晚餐过饱会加重肠胃负担，加重失眠，所以失眠患者的晚餐以清淡为佳，不宜过饱，以下向大家简单介绍几个食疗方：
莲子百合炖瘦肉
材料：莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克。
功效：安心养神，补益心智。
用法用量：把猪肉切成厚小块，与洗净的莲子、百合放入锅内。加水及葱、姜、食盐、料酒，以武火烧沸，改用文火炖1小时即成。
注意事项：宜将莲子去芯洗净，若有心火、肝火者，也可将莲芯一并放入。
莲肉淮山米糊
材料：莲子肉、淮山、茯苓、大米各250克，白砂糖适量。
功效：益气健脾，安神养心。
用法用量：先将莲肉、淮山、茯苓、大米分别烘干硏成细，然后混合、搅拌均匀。每次取50克，加水适量。煮熟成糊，调入白糖即成。
注意事项：本方心脾两补。淮山与茯苓之量，可随心脾之虚损程度不同而有所增减。
干贝烩香菇
材料：干贝20克，香菇100克。
功效：养阴生津，平肝宁神。主治高血脂、高血压、睡眠不良者。
用法用量：将干贝洗净，装入小碗加水、酒、葱、姜，上笼用旺火蒸半小时取出，放入凉水中揉洗2-3遍，捞起用手捏散。将香菇用温水泡发，在锅内放入植物油，投入香菇、干贝煸炒。加入干贝之蒸汁及鸡汤，烧沸。再加盐、酱油、葱段，烩烧3分钟，用湿淀粉勾芡即成。
注意事项：干贝以扇贝为好。
核桃仁粥
材料：核桃仁50克，大米适量。
功效：补肾健脑，益智养神。主治长期用脑过度所致的失眠。
用法用量：将核桃仁捣碎，与淘净之大米一起，加水适量煮成粥，经常服用。
注意事项：本方宜在冬令服用，尤其适用于肾虚者。
党参当归炖猪心
材料：猪心1个，党参25克，当归12克。
功效：益气养血，补心安神。主治气血不足之神疲失眠者。
用法用量：将猪心剖开洗净，加党参、当归共放炖盅内，加水适量，隔水炖2小时。加精盐调味，饮汤食猪心。
注意事项：炖煮时间宜长，使药性充分释出，猪心烂熟。
衷心希望本文能让读者对中医治失眠有更深入的了解，并得到合适的治疗以解决失眠问题！3
