食疗及穴位按压助长者抗失眠

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中医称失眠为不寐,除了难入睡之外,易醒、多梦、早醒、醒后难再入睡等,都可以归类为失眠。

据中医记载,「怔忡」、「焦躁」、「百合病」(以神志恍惚、精神不定为主要表现的情志病。因其治疗以百合为主药,故而得名)、「惊悸」等,与现代医学的失眠临床表现相似。

为何长者较容易失眠?

中医早于《黄帝内经》已记载长者较容易失眠原因乃是:「老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五藏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。」意思是说因年老气血衰弱,在外不能滋养肌内,在内则是五脏阴阳失调,于是出现日间嗜睡,夜间失眠的情况。

长者失眠有甚么症状?

在临床上,失眠患者常是难以入睡,有心惊心跳、神疲乏力、头痛头眩、出汗、尿频等伴随症状。长者失眠会加速脑部退化,如认知障碍症、柏金逊症患者多有长期的失眠症状,若能及时治疗,可以减慢脑病的病情发展。

穴位按压改善失眠

长者失眠和心、肾有关,首先以心治心,可按压手掌心的劳宫穴及脚底足心的涌泉穴。劳宫穴是手厥阴心包经荥穴,用手指打圈按摩此穴,可有清心火,宁心神的作用。脚底足心的涌泉穴是肾经穴位,可用大拇指按摩,或坐着以脚踏网球或高尔夫球按压穴位,或每晚用温水泡足,也可达到清肾火,安神助眠的效果;另外,按压百会穴可改善日间精神不振而夜间不能眠的情况。

帮助治疗焦虑失眠食疗

小米红枣粥(一人份量)

材料:小米30克、去核红枣3粒。
做法:全部材料加适量水煮至软绵即可

小米又称黄小米,性味甘、凉;入脾、胃、肾经;具有滋阴养血、清热解渴、和胃安眠的功效。现代医学营养成分研究指,小米含有丰富的维生素B1、维生素B2,能改善消化不良、反胃呕吐、口角生疮、血管硬化等问题。而小米的蛋白质含量高于一般谷物,很适合脾胃虚弱、病后体虚及长者食用。红枣性味甘平,功能补中益气,养血安神,有助保护肝脏及维持心脏血管健康。

开心茶(一人份量)

材料:炒酸枣仁12克、合欢花3克、玫瑰花3克
做法:制成小茶包,沸水冲泡当茶饮。3

注:

小米,在中国北方称为「粟米」,但此「粟米」并不等同香港人惯称的粟米。香港人称之为粟米的植物,中国北方称为玉米,而国内称为粟米者,却是北方人主要粮食之一,常称作小米。

 

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。


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