近来流行「蒸脚」及「汗蒸幕」 ，目的都是令我们透过出汗，以排出身体毒素。众所周知常见的排毒方法有三，一是排尿，二是排便，三是排汗。究竟蒸焗出汗和运动出汗有没有分别呢？
虽然运动与蒸焗都能够排汗排毒，但是我们更强调的是透过主动运动，尤其是带氧运动而出汗。因为带氧运动的强度较小，而且有节奏，持续时间又较长，故能够透过运动来燃烧体内脂肪，这才是深层次的出汗；相反，蒸焗出汗只是透过热力令毛孔扩张出汗，是较浅层次及被动的出汗方式，假若蒸焗不得宜的话，更会增加健康风险，容易引发中暑、中风及虚脱等病变情况。
然而，值得商榷的是有部分人是比较难出汗的，中医学认为此类人的气血阴阳亏虚，假若强而行之，必令元气大伤，所以应先行作出相应的治疗，以纠正其气血阴阳之偏颇，若以蒸焗和运动方式排汗，非但不能排出体内毒素，而且更会为健康带来风险。
此外，汗出又是否一身轻呢？中医学认为部分人由于阴阳失调，腠理不固，以致出现汗液外泄失常的病证，属病理性出汗。不因外界环境因素的影响，在白昼经常汗出，动则尤甚者称为自汗；寐中汗出，醒来自止称为盗汗。一般来说，汗证以属虚者为多，自汗多属气虚不固；盗汗多属阴虚内热。
汗证
中医主要把汗证分为五大证型，包括肺卫不固、营卫不和、心血不足、阴虚火旺及邪热郁蒸。而各个证型有不同表现，症状如下：
肺卫不固
表现为汗出恶风，稍劳汗出尤甚，易于感冒，体倦乏力，面色少华，脉细弱，苔薄白。治疗上以益气固表为主。
营卫不和
表现为汗出恶风，周身酸楚，时寒时热，或表现半身、某局部出汗，苔薄白，脉缓。治疗上以调和营卫为主。
心血不足
表现为自汗或盗汗，心悸少寐，神疲气短，面色不华，舌质淡，脉细。治疗上以补心养血。
阴虚火旺
表现为夜寐盗汗或有自汗，五心烦热，或兼午后潮热，两颧色红，口渴，舌红少苔，脉细数。治疗上以清肝泄热，化湿和营。
邪热郁蒸
表现为蒸蒸汗出，汗液易使衣服黄染，面赤烘热，烦躁，口苦，小便色黄，舌苔薄黄，脉象弦数。治疗上以清肝泄热，化湿和营。
自汗盗汗汤水
自汗、盗汗均以腠理不固、津液外泄为共同病变，故可酌加麻黄根、浮小麦、糯稻根、五味子、瘪桃干（碧桃干）、牡蛎等固涩敛汗之品，以增强止汗的功能。中医学强调药膳同源，以下分别介绍几款适用于自汗和盗汗者的汤水供读者们参考。
北耆淮山浮小麦汤
材料：北耆20g、淮山15g、浮小麦10g、炒白术10g、猪肉1块、红枣5粒。
做法：所有材料洗净，共放锅内加水12碗煲1.5小时。
功效：补气益肺，健脾止汗。适用于气虚自汗者。
黑豆五味乌梅汤
材料：黑豆50g、五味子10g、乌梅10粒。
做法：先将黑豆、浮小麦分别洗净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟烂，去渣取汁，饮用。每天一剂。
功效：养阴止汗。适用于阴虚盗汗者。
木耳浮小麦汤
材料：白木耳20g、百合20g、红枣5粒、浮小麦30g。
做法：所有材料洗净，百合略浸泡，煎汤（大约6碗水煎成2碗水），每日分早晚各1碗饮用。
功效：补气养血，安神止汗。适用于心血不足盗汗者。
注：由于各人体质有异，详情请向中医师查询。
出汗证六不治
很多人认为出汗是一件好事，但其实对某些人来说并非如此，出汗甚至更是一件不容忽视的事。明代著名医家张景岳提出「汗证六不治」：「汗出而喘，汗出而脉脱，汗出而身痛苦，汗出而发润至巅，汗出如油，汗出如珠，皆属不治之症」。所以凡见以上诸证，皆属危急重证，不可妄自投药，应从速就医以免延误病情。3
